evil_rashid · 25-Ноя-12 00:25(12 лет 2 месяца назад, ред. 26-Ноя-12 11:03)
Paul Wade - Convict Conditioning vol. 1 - 5 (H.264) Тематика: Физ. подготовка Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: ~ 5 часов Год выпуска: 2012 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Сборник обучающего видео от Пола Вейда по физ. подготовке в условиях ограниченного пространства. Все пережато в Н.264 для экономии места. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: H.264 Аудио кодек: MP3 Часть 1 - The Prison Pushup Series
Описание, скриншоты, тех. данные
By Paul "Coach" Wade - featuring Brett Jones and Max Shank DVD 59 minutes with Companion Manual, 88 pages Paul Wade's Convict Conditioning Prison Pushup Series explodes out of the cellblock to teach you in absolute detail how to progress from the ease of a simple wall pushup—to the stunning "1-in-10,000" achievement of the prison-style one-arm pushup. Ten progressive steps guide you to pushup mastery. Do it—and become a Pushup God.
This home-study course in ultimate survival strength comes replete with bonus material not available in Paul Wade's original Convict Conditioning book—and numerous key training tips that refine and expand on the original program.
A heavily and gorgeously-illustrated 80-plus-page manual gives you the entire film script to study at your leisure, with brilliant, precise photographs to remind you of the essential movements you absorbed in the DVD itself. Paul Wade’s Convict Conditioning system represents the ultimate distillation of hardcore prison bodyweight training’s most powerful methods. What works was kept. What didn’t, was slashed away. When your life is on the line, you’re not going to mess with less than the absolute best. Many of these older, very potent solitary training systems have been on the verge of dying, as convicts begin to gain access to weights, and modern "bodybuilding thinking" floods into the prisons. Thanks to Paul Wade, these ultimate strength survival secrets have been saved for posterity. And for you… Видео: MPEG4 Video (H264) 640x360 29.969fps Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 128kbps
Часть 2 - The Ultimate Bodyweight Squat Course
Описание, скриншоты, тех. данные
Физподготовка в тюремных условиях, выпуск второй "Универсальный курс по приседаниям с собственным весом" от Пол Вейда, при участии Бретта Джонса и Макса Шанка.
В этом курсе дано абсолютно подробное описание того, как, шаг за шагом, научиться приседать с "пустыми плечами" до овладения силой и навыком, которым владеет один из тысячи - приседать на одной ноге. 10 постепенных шагов позволят вам овладеть мастерством приседаний. Сделав их, вы станете бессмертным "приседальщиком" с собственным весом!
Этот домашний курс по универсальной "выживательной" силе изобилует бонусными материалами, которых нет в основной работе Пола Вейда "Физподготовка заключенного", а также даны многие ключевые советы по обучению, которые совершенствуют и расширяют тренировочную программу. Всё что вы ожидаете от приседаний с собственным весом - будь то функциональная сила, чудовищный рост мышц или взрывная мощь в ногах - всё это вы достигнете с помощью этого курса. Видео: MPEG4 Video (H264) 704x400 23.976fps Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128kbps
Часть 3 - Leg Raises - Six Pack From Hell
Описание, скриншоты, тех. данные
Физподготовка в тюремных условиях, выпуск третий "Подъёмы ног: Кубики прямиком из ада" от Пол Вейда, при участии Бретта Джонса и Макса Шанка.
Курс вырывается из тюремного корпуса, чтобы объяснить вам в мельчайших деталях, как переходить от элементарного Knee Tuck к - великолепному достижению "1-из-1,000", подъёма прямых ног в висе. Десять прогрессивных шагов неизбежно проведут вас к вершинам мастерства в этом упражнении для пресса. Сделайте это, получите знания, но будьте осторожны, боги будут завидовать!
Этот домашний курс на пределе возможностей, изобилует бонусным материалом не доступным в оригинальной книге Пола Уэйда "Физподготовка заключённых" и многочисленными ключевыми советами по тренировке, совершенствующими и расширяющими оригинальную программу. Видео: MPEG4 Video (H264) 704x400 23.976fps Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128kbps
Часть 4 - Advanced Bridging - Forging an Iron Spine
Описание, скриншоты, тех. данные
"Тренировка в ограниченных условиях: продвинутые упражнения для формирования крепкой спины" разработана тренером Полом Уэйдом. Технику упражнений демонстрируют Брэтт Джонс и Макс Шанк.
Автор при создании данной программы позаимствовал опыт тренировок тюремных заключенных. Вы укрепите спину шаг за шагом, от простых упражнений перейдя к сложным. Например, научитесь делать упражнение "мостик" из положения стоя. Всего 10 шагов отделяют вас от красивой и крепкой спины. Несмотря на то, что программа является домашней тренировкой, она достаточно трудная и содержит бонусный материал и советы, которые отсутствуют в ранней версии программы. Видео: MPEG4 Video (H264) 704x400 23.976fps Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128kbps
Часть 5 - Maximum Strength: The One-Arm Pullup Series
Описание, скриншоты, тех. данные
Физподготовка в тюремных условиях от Пола Вейда (5 выпуск). Максимальная сила: в этой серии, посвященной подтягиванию на одной руке в условиях тюремного заключения, вы узнаете как прогрессировать от довольно лёгкой формы обычных подтягиваний к потрясающему достижению - подтягиванию одной рукой (способны 1 человек из 1000).
Десять постепенных шагов неизбежно приведут вас к мастерскому овладению этого универсального упражнения на верх тела, стальным накачанным бицепсам и выгравированному прессу. Задействуйте спящую наследственную силу могучих подтягиваний чтобы развить массивную спину, сухожилия рук сделать стальными, выгравировать пресс и проворную силу выживания.
Этот домашний курс по универсальной "выживательной" силе изобилует бонусными материалами, которых нет в основной работе Пола Вейда "Физподготовка заключенного", а также даны многие ключевые советы по обучению, которые совершенствуют и расширяют тренировочную программу.
Рыскайте по тяжелому и великолепно иллюстрированному 88-ти страничному изданию и пожирайте полностью сценарий фильма в свой животный отдых. Переваривайте бриллиантовые точные фотографии и усиливайте преимущества почерпнутые из ДВД.
Пол Вейд добавил бонус - 10 заповедей идеального подтягивания, которые стоит применять в одиночку. И есть дополнительный бонус из 4 упражнений для того чтобы добавить взрывного тренинга, веселья и суперсилы вашему торсу. Всё что вы надеетесь получить от подтягиваний - будь то сила выживания, стальные руки, массивная спина с ослепительными латами, бицепс Попайа и потрясающий пресс - вы можете получить из этого курса! Видео: MPEG4 Video (H264) 704x400 23.976fps Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128kbps
Спасибо за раздачу. Может кто-то сделает русские сабы. Еще пару вопросов: Как правильно заниматься по этой методике, какие упражнения делать на одной тренировке, сколько сетов каждого упражнения, отдых между сетами/тренировками и т.д? Может у кого-то есть практический опыт и он им поделится?
видео CCVol3_ 02 Step 1 - Knee Tucks.avi (Leg Raises - Step 1)
и в книге и в видео говорится что нужно сидеть на краю скамейки/стула.
однако чувак в видео уже во втором повторении сидит задницей целиком на скамейке
Насколько я знаю, ничего на русском нет, но в общем и целом вам перевод особо не нужен. Там всё просто. Единственное, что было на русском, это обсуждение методики на одной из веток форума на рутрекере.
на русском есть целый перевод книги Вэйда, по которой фильм снят. "Тренировочная зона", издательство "Питер". 2013 год - http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/ Уже и вторая часть вышла. Стоит недорого - 10 у.е. Лучше купить.
Спасибо, классное видео. На английском, но если есть книга на русском, то и так все понятно. Начал заниматься - прикольно. Давно искал что то похожее на эту систему. Автору раздачи респект
-"Упражнения, которые вы выберете для разминки, должны основываться на более ранних уровнях той программы, которую вы собираетесь выполнять" Пример на стр. 259
это огромная проблема. Я мог отжаться раз 40 в обычных отжиманиях с нормальной скоростью, но я чуток прифигел даже с отжиманий 1 уровня в стиле 2-1-2. Всем, кто только начинает совет - начинайте всегда с 1 лвл и скачайте себе метроном какой-нибудь, чтобы скорость не нарушать. Медленный темп - залог успеха. Получается что-то вроде статодинамики.
Столько лет по этой книге занимаюсь и только сегодня узнал что есть видеоверсия, класс. Начну пилить русские субтитры, просто потому что по фану, со временем выложу.
Если кому нужно скачать плейлист целиком с русскими субтитрами, есть прога "4K Video Downloader" (платная версия, цена умеренная, навсегда). Простой удобный инструмент(ИМХО), залогиниваться НЕ нужно. Просто делюсь, без рекламы
