Olu6ka · 17-Ноя-12 06:45(12 лет 2 месяца назад, ред. 22-Ноя-12 04:31)
Paul Wade - Convict Conditioning Vol 3
Leg Raises - Six Pack From Hell DVD and Companion Manual SetГод выпуска: 2012 Страна: США Жанр: фитнес, физическая подготовка Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: ~57 минутОписание: Физподготовка в тюремных условиях, выпуск третий "Подъёмы ног: Кубики прямиком из ада" от Пол Вейда, при участии Бретта Джонса и Макса Шанка.
Курс вырывается из тюремного корпуса, чтобы объяснить вам в мельчайших деталях, как переходить от элементарного Knee Tuck к - великолепному достижению "1-из-1,000", подъёма прямых ног в висе. Десять прогрессивных шагов неизбежно проведут вас к вершинам мастерства в этом упражнении для пресса. Сделайте это, получите знания, но будьте осторожны, боги будут завидовать!
Этот домашний курс на пределе возможностей, изобилует бонусным материалом не доступным в оригинальной книге Пола Уэйда "Физподготовка заключённых" и многочисленными ключевыми советами по тренировке, совершенствующими и расширяющими оригинальную программу. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 704x400 (1.76:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1560 kbps avg, 0.23 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps
Скриншоты видео
Образцы страниц прилагаемых документов - PDF, скан, 81 стр.
56454837А как по этой штуке заниматься? Как я поняла делаешь одно упражнение, например первое, пока не сможешь сделать 3 по 40, и переходишь ко второму?
Как бы да, пока не сможешь сделать 3 х 40 в идеальной форме и темпе 2 сек. движение в одну сторону, 1 сек. пауза, 2 сек. обратно и т.д.
Olu6ka
Спасибо, классный материал!! А про "стойку на руках"(hand stand) что-нибудь слышно? Я про видео урок, в книге кажется про шесть упражнений написано...
