inna279 · 01-Окт-09 11:34(15 лет 3 месяца назад, ред. 19-Июн-10 16:18)
The Ballet Workout Vol.1: Shaping & Toning Год выпуска: 2003 Страна: USA Жанр: балет, обучающее видео Продолжительность: 80 минут Описание: Язык: английский DVD здесь
DVDrip здесь Vol. 2 https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2309507 DVDrip
Vol.3 https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2753559 DVDrip Обзор материалов в разделе "Танцы, разное" 1 часть -- Классическая и современная хореография Описание: Do you want a fitness program that builds long, lithe muscles and graceful, healthy posture? In The Ballet Workout, a program with longstanding popularity, instructor Melissa Lowe presents two separate workouts: one for beginners and one for dancers with previous experience. Designed to boost flexibility, strength, and balance, this workout could also serve as a basic introduction to the art of ballet. Also check out The Ballet Workout II and The New Ballet Workout.
Discover the joy of movement and the beauty of dance with the first program in this series by Instructor Melissa Lowe. The elegant way to achieve the body you want, attain the look and grace of a professional dancer and enjoy a healthier lifestyle. Perfect for all ages, this workout will help you condition, reshape and tone your body. This workout will not only help you create the body you have always wanted, but also will help you gain an overall sense of well being. This workout has been divided into two levels. Level I is designed for those with little or no previous ballet experience. Previous ballet experience is helpful but not necessary for level II. Success on both workout levels lies in performing the exercises in the correct position and with the correct posture. The same amount of time spent on ballet exercises as spent on more traditional forms of exercise will produce dramatically different results in shaping your body. В описании на английском языке кем-то допущен ляп, якобы это фитнес-тренировка, которая улучшит вашу осанку и сделает мышцы удлиненными и гибкими. В действительности, это первый диск из серии трех дисков, на которых сняты балетные уроки. На данном DVD представлены два полноценных балетных класса. Первый – для начинающих, у которых совершенно нет опыта занятий балетом, и второй – для людей, которые когда-то давно занимались балетом и теперь, после перерыва, хотят вспомнить забытые, но незабываемые ощущения тянущегося вверх тела и разогревающихся ног. Здесь даются базовые инструкции по выполнению упражнений на полу (растяжка в партере), у станка (упражнения стоя), и на середине (упражнения на баланс, изучение шагов и прыжки). Программа длится 80 минут, ведет ее бывшая балерина Melissa Lowe, гибкая и грациозная. Она дает точные предварительные описания движений, которые будут выполняться, называя их, объясняя и показывая, только после этого их начинает выполнять класс. В классе можно увидеть разный уровень мастерства, и низкий, и средний и высокий, об этом можно судить и по выворотности, и по прогибу, и по растяжке, и по высоте подъема ноги в статике. Но это даже плюс для программы, потому что тем самым она приближает зрителя к реальному балетному уроку, где у всех разные способности, возможности и работоспособность. Впервые этот урок появился на видеокассете еще в 1983 году, это было чуть ли не самое первое обучающее видео по балету. В последние годы Мелисса -- довольно известный педагог-хореограф, профессор на кафедре балета в университете Аризоны.
С этого DVD следует начинать свое знакомство с балетом. Поскольку вся терминология объясняется и показывается, даже новичок сможет запомнить названия всех упражнений и па. Следующие два DVD, которые я выложу, немного сложнее
Используемая хореография проста. Хотя при работе на полу растяжка для урока 2-го уровня требуется уже довольно приличная. Единственный момент: во время некоторых растяжек она советует «пружинить», но это устаревший прием, он не позволяет «втечь» в растяжку, не делает мышцы более гибкими, это просто трюк, который мнимым образом увеличивает в данный момент диапазон растяжки, но может спровоцировать отложенную травму, потому что вы слишком быстро растянетесь дальше, чем на самом деле сейчас можете.
Всем пожалуйста и спасибо, что оставляете комменты! astarta00
Тело и фигура - это и вправду проза, а грация, апломб, почерк, музыкальная "вживаемость" в образ, темперамент, чувственность, экспрессия танцовщицы, равно как и само искусство танца - разве это в самом деле не поэзия?
inna279
спасибо большое за эту раздачу! очень мне нравится это занятие, просто прекрасное.
Хотела вас спросить, как человека, у которого есть балетный и йогический опыт: я вот занимаюсь понемногу балетными программами, йогой по програме Jivamukti Yoga with David Life & Sharon Gannon, еще со Свенсоном, Керстом, Родни Ли и тп. Постепенно есть прогресс и в понимании поз, и с дыханием (раньше оно засто задерживолось самопроизвольно), только одно меня беспокоит. Позы типа Упавишта Конасана мне категорчески не даются, ноги широко не разбрасываются, наклониться вперед могу только с нечеловеческим усилием. Может вы знаете, как можно изменить это?
inna279
... только одно меня беспокоит. Позы типа Упавишта Конасана мне категорчески не даются, ноги широко не разбрасываются, наклониться вперед могу только с нечеловеческим усилием. Может вы знаете, как можно изменить это?
Кажется, знаю :). Это можно изменить длительной регулярной практикой. Упавишта-конасана требует раскрытых тазобедренных суставов, хорошо разработанных связок внутренней части бедра, полностью раскрытого позвоночника в поясничном и грудном отделе. Эти этапы раскрытия тела происходят не всегда одновременно, к тому же это зависит от того, где ваши слабые и сильные места. Что-то пойдет раньше, что-то может долго не даваться. Это нормально. Кому-то может понадобиться 3 месяца, а кому-то все три, а то и больше, года. Нельзя быстро увеличить гибкость суставов или раскрыть позвоночник. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к к новым состояниям. Понимаете? Прогресс происходит незаметно и постепенно. Есть масса упражнений, подводящих к выполнению этой асаны. Если их регулярно делать, без усилий, без перенапряжения ( о "нечеловеческих усилиях" вообще забудьте - это пусть к проблемам :)), постоянно следить, чтобы ни в коем случае не сбивалось дыхание, то рано или поздно вы освоите то, что хотите освоить. Насчет идей на предмет раскрытия бедер загляните сюда https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2460772 https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1642821 https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2601299 https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=306000
Это не значит, что вы должны все сразу срочно начать делать. Просто вы можете понять, какие упражнения и асаны можно использовать, чтобы сделать практику более эффективной. И еще. Мне показалось из вашего списка по йоге, что вы делаете больше акцент на силовой компоненте йоги, да? Надо менять нагрузки, работать и в статике, и на расслаблении и уделять больше внимания тому, что у вас не получается. А заодно всегда продумывать, достаточно ли скомпенсирована ваша практика. Достаточно ли в ней вытяжений? прогибов? скручиваний? поз на раскрытие тазобедренных суставов?
inna279
спасибо! Это, действительно, ценные советы.
Да о нечеловеческих усилиях я и забыла, не это цель.
И я, можно так сказать, предпочитаю силовую, хотя самой силовой с Керстом я занимаюсь реже всего. Надо расти до статики с расслаблением, что мне дается хуже всего и в йоге, и пожизни, как раз надеюсь, что йога мне поможет этого добиться, и к этому все и идет.
Цитата:
Просто вы можете понять, какие упражнения и асаны можно использовать, чтобы сделать практику более эффективной
Инна,спасибо большое.я всё искала балетные классы,а попадаются почему то фитнесс программы.качаю эту,надеюсь,это то что нужно мне,как новичку.а вы не знаете случайно,может есть какие то видео по боди-балету?