inna279 · 23-Авг-09 14:25(15 лет 5 месяцев назад, ред. 24-Ноя-11 12:29)
The Complete Mat Workout Series Classical Pilates Technique / Система классического Пилатеса - Полная тренировочная последовательность Год выпуска: 2004 Страна: USA Жанр: классический пилатес, обучающее видео Продолжительность: 1:14 Язык: американский английский DVD здесь Обзор материалов в разделе "Танцы, разное" 1 часть -- Классическая и современная хореография Часто задаваемые вопросы Каталог эффективных программ, составленный участницами этого форума + Обсуждение фитнес программ + Взаимопомощь и рекомендации Описание: Classical Pilates technique video feature two of the most renowned Pilates professionals in the world, master instructor Bob Liekens and commentator Alycea Ungaro, who uphold the tradition and high ideals of Joseph Pilates original New York City Studio, which began during the 1920s. This DVD serves to preserve the original, classical method in the face of current challenges. Each exercise is performed flawlessly, in real-time, and in correct sequence. If you already have a foundation in the principles of this exercise method, then this is the DVD to buy to further your ability. It's not watered down, slowed down, or commercialized; it's just Pilates the way Joseph Pilates created it. While there's nothing flashy about this DVD, it is an invaluable tool (and the best) for those who are interested in more than the latest fad. Winner of the COMMUNICATOR AWARDS- 2003 AWARD OF DISTINCTION. For those of us who are looking for a pure, excellent, and VERY rigorous pilates workout, this is the best video on the market. It is totally devoid of the fluff that fills most other pilates videos. Granted, it is a very bare-bones video, but what it lacks in style, it makes up for in challenge and technique. Excellent for advanced skills. It is really designed for people who are at an expert level. The DVD should be a part of the collection of any serious student of the Pilates method. От себя: Это самый какой ни на есть классический традиционный пилатес, каким его создал Джозеф Пилатес. Это не авторские стили, не новаторские подходы, и даже не фитнес-адаптации пилатеса. Здесь вы не увидите красивые групповые сцены с красивыми ведущими на фоне красивых пейзажей под красивую музыку. Это четкая рабочая инструкция для тех, кто стремится в совершенстве владеть своим телом и для этого готов работать так же тяжело, как на балетном уроке. У Джозефа Пилатеса было четкое представление о том, как должно двигаться тело, и данная программа иллюстрирует его упражнения, их последовательности, переходы и темп выполнения. В последовательности, предваряющей основной уровень освоения, упражнения выполняются очень медленно и плавно, чтобы подготовить нас к безопасному выполнению тренировочных последовательностей следующих уровней. Долгое время пилатес практиковали только балетные танцоры, голливудские киноактрисы, гимнасты и акробаты. Сейчас он считается самой подходящей и эффективной программой для большинства людей. Эта гимнастика избавляет от болей в спине, излечивает травмы позвоночника (при корректной технике выполнения упражнений), облегчает состояние при остеоартритах, остеохондрозах, ускоряет период реабилитации после травм коленных и плечевых суставов, и эффективно снимает стрессовые состояния. Здесь представлены пять уровней освоения Пилатеса: предварительный, начальный, начальный, средний, высокий и "экспертный" :). Только на начальных уровнях подробно объясняется, на чем нужно акцентировать внимание при выполнении упражнений, далее вам никто не мешает развивать вашу технику самостоятельно. К последовательностям упражнений каждого уровня даются подробные комментарии. Это не тренировка по фитнесу или аэробике, которую можно повторять за ведущими, не особо задумываясь, что и для чего вы делаете. Здесь идет очень глубокая внутренняя работа, она требует внимательной, вдумчивой практики, вспомним, что пилатес относится к системам, объединяющим наше тело с нашим сознанием. «Тело создается разумом» — любил повторять Пилатес вслед за Шиллером. На высоких уровнях вы не всегда сразу сумеете повторить за ведущими все упражнения технически правильно, именно поэтому даже тем из нас, кто считает себя «экспертом» в Пилатесе, стоит сначала хотя бы ненадолго сконцентрироваться на корректном исполнении упражнений основного и среднего уровня.
Основной уровень (Basic) – 10 упражнений, продолжительность – 7 минут, инструкции звучат на фоне выполняемого упражнения, не перед ним.
Средний уровень (Intermediate) -- 15 упражнений, 12 минут. В других программах по пилатесу 15 упражнений выполняются 45 минут. И вы нигде не увидите их выполнение в быстром (кардио) темпе, как здесь. Это означает, что для выполнения упражнений в режиме, который Джозеф Пилатес считал необходимым для достижения результатов, вам сначала неизбежно придется поработать над правильной техникой.
Высокий уровень (advanced) -- 25 упражнений, длительностью 20 минут. Это трудный уровень, но очень интересный! Освоив технику выполнения, и потея вместе с ведущим :), вы, возможно, задумаетесь, почему другие программы по пилатесу никогда не заставляли вас потеть и не демонстрировали «потеющих» ведущих. Возможно, это объясняет, почему многие люди, годами безрезультатно бегавшие трусцой, обмотавшись целлофановыми пленками, буквально через месяц регулярных занятий классическим пилатесом начинали замечать появление желанных и казавшихся уже недостижимыми форм, а через полгода даже вырастали на 1-1,5 см?
Для уровня Super Advanced показан ряд последовательностей с плавными «перетеканиями» из упражнения в упражнение.
Тем, кто знает английский, возможно, будет интересно это почитать:
скрытый текст
As an apprentice, I wonder why so many other videos change Joseph Pilates' method. Specifically, why do so many videos slow the exercises down to a point where people lose the necessary mental concentration and physical energy required to achieve a good workout? I of course agree that providing basic instruction is important. Yet when videos change Joseph Pilates' method through overmodification of exercises, creation of new exercises, and alteration of rhythms, I feel strongly that these videos misrepresent the method.
Other Pilates videos have something to offer, yet they neglect to demonstrate the energy, rhythm, and exciting dynamics that Classical Pilates faithfully depicts.
Some reviewers have said, too, that the master instructor on this DVD does not count repititions of exercises. First, the number of repititions for each exercise are on screen. Second, we know from history books, newspaper articles, old film footage of Joseph Pilates teaching students, and speaking to people who actually studied with Joseph Pilates, it is clear that he did not count every repitition. He focused upon the articulation of movement, the individual's strengths and weaknesses, and the overall flow of his student's workout.
If you want to see Joseph Pilates' clear vision of his complete mat workout series, and if you want to really learn his original method, get this DVD.
скрытый текст
---Now I know I haven't taken any classes in Pilates and I've only tried one other 'method' on DVD, but it was during my third week on Winsor Pilates that I realized I wasn't satisfied. In checking reviews from the more experienced consumers, I learned that the breathing technique Mari instructs us to follow (in through the nose and out through the nose) was wrong. That may seem like nothing to most people, but breathing is a key aspect in Pilates. And also in exercise in general. After searching through many many reviews (because I prefer to know what I'm buying before I waste my money), it seemed like this DVD was my best bet for a good workout with Pilates in its most original, unadulterated form. Keep in mind that by the time the DVD had arrived, I had been using Winsor Pilates for four weeks (Sunday is my only day of rest) and the results were still disappointing to me. Well, I popped in this DVD and watched all the way up to the advanced workout (to try to figure out where I would fit in) and watched a good portion of the discussion (which was informative though slightly boring at times). I was able to start with the intermediate workout. For the most part it was easy, but there were exercises which were new to me (which I was glad to see). I'm still struggling a little two weeks later to perfect these exercises, but it has been worth it to me. Not only are these routines brisk, but they don't take much time at all. The intermediate is about 15 minutes long and it leaves me feeling relaxed and pain free (including relief from headaches and back aches which I tend to get a lot). In fact, my back was very weak for most of my life. I had a hard time keeping my posture straight, bending was very painful, and sometimes, like much older people, I wouldn't be able to stand up straight after bending over for a short time. Now my back is very strong and sturdy and my posture is improving all on its own. One thing that impressed me was that I felt sore the day after switching from Winsor to Classical Pilates. Not too sore to move, but sore enough that I could tell I was getting a better workout. Now I do have one problem with the DVD. The voice overs are done by someone with a foreign accent and it might take a while to get used to it. It all depends on the person. For me, it took a few days of exercise. This is not a big problem and it's not something you can't get past so I won't remove any stars for that. The setting is very bland, but I think that's a very good thing. It keeps distractions to a minimum. You're watching one person doing the exercises and receiving instructions to help you follow along. Each exercise smoothly flows into the next. Pilates has gone from just exercise to beautiful art for me and I couldn't stop now even if I wanted to. Best of all, I can see the improvements in my body and I feel better about myself.
I attribute my core strength, muscle definition, and flexibility primarily to this program. I keeps me injury free and complements my modest running routine.
If you're looking for a Pilates DVD, I would definitely recommend this one.
Aliyayaya Я очень переживаю из-за балетных программ, которые выложила, потому что они, конечно, сложноваты. Но я ориентировалась на то, что если это смогла научиться делать я (не всЁ :)), то почему все, кому это интересно и "по душе", не смогут? Тем более, как я поняла, у нас здесь собрались энтузиасты этого дела. -------------
Дайте, пожалуйста, знать, если кому-то понадобится эта программа в DVD-формате
Aliyayaya Я очень переживаю из-за балетных программ, которые выложила, потому что они, конечно, сложноваты. Но я ориентировалась на то, что если это смогла научиться делать я (не всЁ :)), то почему все, кому это интересно и "по душе", не смогут? Тем более, как я поняла, у нас здесь собрались энтузиасты этого дела.
Я думаю, что эти раздачи обязательно найдут своих адресатов..
Те, кому эти занятия придутся "по душе", будут очень стараться, ведь желание большая движущая сила.. Я, буду очень стараться..
Попробовала все уровни, очень понравилось Правда, на высоком уровне техника выполнения упражнений, у меня не очень чистая и четкая..., есть над чем работать
поменяла жизненное расписание , а мои соседи врядли радостно воспримут Комбат или какое-нибудь кардио в 5 утра , да и организм сопротивляется ... так что и до пилатеса время нашлось на 2 денька ... спасибо ишо раз
Инночка, спасибо большое за это видео! Я давно хотела увидеть пилатес "в чистом виде", "от производителя", но думала что это невозможно, ведь с 20-х годов он претерпел столько интерпретаций Оказывается все возможно! Сейчас занимаюсь по одному из курсов "10 Minutes Solutions", и уже есть заметные результаты, теперь попробую этот курс - думаю, он еще более эффективный
bel'chishche
Всегда пожалуйста! А сюда уже заходили? У меня еще есть DVD его ученицы -- Романы Крыжановски, она совсем старенькая сейчас, и ведет урок с молодыми, здоровыми и азартными. Если интересно, могу как-нибудь выложить рип для ознакомления. Там офигенный футаж, Романа уже в возрасте "entre deux ages" такие пируэты крутит на кадиллаке...
У меня еще есть DVD его ученицы -- Романы Крыжановски, она совсем старенькая сейчас, и ведет урок с молодыми, здоровыми и азартными. Если интересно, могу как-нибудь выложить рип для ознакомления.
ой... это же жутко интересно!!!
Инночка, золотко!!!! ООООООЧЕНЬ прошу!!!!!
Olu6ka
Так проблема в том, что это интересно мне, Вам, ну и еще , может быть, Wisteria. Это же не программа для похудения или там набора мышц, а скорее раритетик для продвинутых инструкторов. Она с точки зрения подготовочки женского тельца к лету в ходе марафончика непригоднЫя, а в другой раздельчик ее нигде не пустят
Ладно, пока писала, передумала, как-нить выложу.
Ну наконец-то встретилось настоящее!!! Пнриветствую всех искренних энтузиастов! Огромная просьба: Инна, Роману Крыжановски выкладывайте обязательно, очень ждем!!! И если еще что есть (хотя и так немало:)) в этом же духе (помимо Ваших существующих раздач). Огромное за них спасибо!!! И отдельное - за очень грамотные описания и комментарии!!! Это нужно!
У меня еще есть DVD его ученицы -- Романы Крыжановски, она совсем старенькая сейчас, и ведет урок с молодыми, здоровыми и азартными. Если интересно, могу как-нибудь выложить рип для ознакомления. Там офигенный футаж, Романа уже в возрасте "entre deux ages" такие пируэты крутит на кадиллаке...
Бесценная вы наша! выкладывайте Крыжановски, очень просим.
или уже где-то выложили, а я как всегда проворонила ?
Будьте аккуратней с уровнем advanced у кого с позвоночником проблемы - хоть пилатес и показан людям именно для его восстановления, но с недостаточной подготовкой сложные упражнения нельзя делать. Примерно за три недели освоила Intermediate уровень - прекрасно себя чувствовала, прилив энергии, осанка выровнялась, исчезли уже ставшие привычными боли в спине, животик приобрел красивую форму. Я думала, что уже достаточно продвинута и можно приступать к advanced. Состояние стало хуже, чем было изначально - не могу нормально разогнуться, не то что спортом заниматься. Думаю, это из-за упражнений с резким закидыванием ног за голову (напоминающие плуг). Не делайте их с полной амплитудой, и с такой же скоростью. Удачи!
.., интересные мнения.. 
Молодец, что рассказываешь о своих ощущениях. Спасибо! 
в 5 утра , да и организм сопротивляется 
... так что и до пилатеса время нашлось на 2 денька 
