Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus [2008, фитнес, DVDRip-AVC, ENG] minirip

Страницы:  1
Ответить  Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки
 

dylobko

Стаж: 17 лет 6 месяцев

Сообщений: 1016

dylobko · 11-Окт-10 11:26 (14 лет 3 месяца назад, ред. 11-Окт-10 13:54)

Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus (minirip)
Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:30:35
Год выпуска: 2008
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

Описание:
Train Ilaria style!
This 30 minute intensive workout is guaranteed to condition your core and help you develop the sculpted upper body you've always dreamed of! The basic to advanced exercises, created by Ilaria, consist of progressively challenging sequences that include intense abdominal work and a unique mixture of pushups. The payoff is rock-hard, washboard abs, as well as sexy, sculpted shoulders and arms. therre are no shortcuts. Take the challenge and become stronger with each workout!
A short-but-intense workout that delivers exactly what the title promises — alternating segments of abwork and pushups. It’s a fabulous way to target your shoulders, arms and abdominals. The pushup segments are the most challenging and unique. With three sets of 10 pushups in each set, the variations include “cobra pushups,” “reverse cobra pushups” and “spider pushups”. The slightly easier ab sections are more traditional (e.g. crunches, oblique twists, reverse curls). Excellent transitions and superb form. Modifications are shown for most exercises (e.g. pushups on your knees).
Level: Advanced
Toning emphasis: Upper body & Abs
Доп. информация: раздача состоит из двух файлов - вступление и собственно тренировка. Также следует обратить внимание, что это минирип. Полная версия данной программы объёмом 148 Мб находится здесь.
Качество : DVDRip
Формат: MKV
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: x264 build 1659, 512x294, 16:9, 318 kbps, 23,976 fps
Аудио: AAC HE, 47 kbps, 48 kHz, 2 ch
Скриншоты
x264 log (для тех, кто разбирается)
Intro
Код:

avs [info]: avisynth 2.6+ detected, forcing conversion to YV12
avs [info]: 512x292p 1:1 @ 24000/1001 fps (cfr)
x264 [info]: using SAR=1/1
x264 [info]: using cpu capabilities: MMX2 SSE2Fast SSSE3 FastShuffle SSE4.1 Cache64
x264 [info]: cabac=1 ref=12 deblock=1:-2:-1 analyse=0x3:0x133 me=umh subme=10 psy=1 psy_rd=1.00:0.00 mixed_ref=1 me_range=16 chroma_me=1 trellis=2 8x8dct=1 cqm=0 deadzone=21,11 fast_pskip=1 chroma_qp_offset=-2 threads=12 sliced_threads=0 slices=1 nr=0 decimate=1 interlaced=0 constrained_intra=0 bframes=8 b_pyramid=2 b_adapt=2 b_bias=0 direct=1 weightb=1 open_gop=0 weightp=2 keyint=250 keyint_min=25 scenecut=40 intra_refresh=0 rc_lookahead=80 rc=crf mbtree=1 crf=22.0000 qcomp=0.60 qpmin=10 qpmax=51 qpstep=4 ip_ratio=1.40 aq=2:0.80
x264 [info]: profile High, level 2.2
x264 [info]: frame I:20    Avg QP:19.24  size: 14660  PSNR Mean Y:49.44 U:53.17 V:53.27 Avg:50.36 Global:47.75
x264 [info]: frame P:855   Avg QP:23.62  size:  1882  PSNR Mean Y:45.58 U:50.33 V:50.34 Avg:46.65 Global:45.61
x264 [info]: frame B:1796  Avg QP:28.32  size:   409  PSNR Mean Y:44.80 U:49.91 V:49.94 Avg:45.93 Global:45.62
x264 [info]: consecutive B-frames:  9.2%  7.2% 16.1% 28.7% 17.0% 16.5%  3.4%  1.5%  0.3%
x264 [info]: mb I  I16..4: 18.3% 57.0% 24.7%
x264 [info]: mb P  I16..4:  1.2%  1.7%  0.4%  P16..4: 31.2% 11.5%  3.8%  0.4%  0.3%    skip:49.5%
x264 [info]: mb B  I16..4:  0.0%  0.1%  0.0%  B16..8: 25.5%  3.4%  0.6%  direct: 0.5%  skip:69.9%  L0:37.8% L1:52.4% BI: 9.8%
x264 [info]: 8x8 transform intra:53.5% inter:65.1%
x264 [info]: coded y,uvDC,uvAC intra: 56.1% 53.4% 27.1% inter: 5.3% 3.7% 0.2%
x264 [info]: i16 v,h,dc,p: 57% 22%  5% 16%
x264 [info]: i8 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 20% 14%  7%  6% 10% 11% 11% 10% 11%
x264 [info]: i4 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 27% 10%  4%  6% 11% 13% 10%  9%  9%
x264 [info]: i8c dc,h,v,p: 39% 28% 22% 11%
x264 [info]: Weighted P-Frames: Y:1.1%
x264 [info]: ref P L0: 53.7% 14.7% 12.1%  3.7%  3.4%  2.8%  2.6%  1.4%  1.3%  1.2%  1.2%  1.5%  0.5%  0.0%
x264 [info]: ref B L0: 89.2%  5.1%  2.1%  1.0%  0.6%  0.6%  0.5%  0.3%  0.3%  0.2%  0.1%
x264 [info]: ref B L1: 96.0%  4.0%
x264 [info]: SSIM Mean Y:0.9890277 (19.597db)
x264 [info]: PSNR Mean Y:45.084 U:50.067 V:50.089 Avg:46.194 Global:45.626 kb/s:189.42
encoded 2671 frames, 7.75 fps, 189.42 kb/s
workout
Код:

avs [info]: avisynth 2.6+ detected, forcing conversion to YV12
avs [info]: 512x292p 1:1 @ 24000/1001 fps (cfr)
x264 [info]: using SAR=1/1
x264 [info]: using cpu capabilities: MMX2 SSE2Fast SSSE3 FastShuffle SSE4.1 Cache64
x264 [info]: cabac=1 ref=12 deblock=1:-2:-1 analyse=0x3:0x133 me=umh subme=10 psy=1 psy_rd=1.00:0.00 mixed_ref=1 me_range=16 chroma_me=1 trellis=2 8x8dct=1 cqm=0 deadzone=21,11 fast_pskip=1 chroma_qp_offset=-2 threads=12 sliced_threads=0 slices=1 nr=0 decimate=1 interlaced=0 constrained_intra=0 bframes=8 b_pyramid=2 b_adapt=2 b_bias=0 direct=1 weightb=1 open_gop=0 weightp=2 keyint=250 keyint_min=25 scenecut=40 intra_refresh=0 rc_lookahead=80 rc=crf mbtree=1 crf=22.0000 qcomp=0.60 qpmin=10 qpmax=51 qpstep=4 ip_ratio=1.40 aq=2:0.80
x264 [info]: profile High, level 2.2
x264 [info]: frame I:232   Avg QP:18.75  size: 24931  PSNR Mean Y:45.54 U:50.25 V:50.05 Avg:46.53 Global:46.07
x264 [info]: frame P:18648 Avg QP:23.41  size:  2526  PSNR Mean Y:42.38 U:48.17 V:47.78 Avg:43.53 Global:43.22
x264 [info]: frame B:22457 Avg QP:29.41  size:   695  PSNR Mean Y:42.10 U:49.02 V:48.69 Avg:43.30 Global:42.99
x264 [info]: consecutive B-frames: 23.5% 10.1% 19.1% 28.7%  9.0%  6.9%  1.8%  0.6%  0.4%
x264 [info]: mb I  I16..4:  5.4% 51.9% 42.7%
x264 [info]: mb P  I16..4:  0.4%  1.6%  0.5%  P16..4: 27.3% 11.6%  6.9%  0.8%  0.7%    skip:50.2%
x264 [info]: mb B  I16..4:  0.0%  0.1%  0.1%  B16..8: 27.1%  5.7%  1.5%  direct: 1.2%  skip:64.3%  L0:34.9% L1:50.9% BI:14.2%
x264 [info]: 8x8 transform intra:59.0% inter:51.4%
x264 [info]: coded y,uvDC,uvAC intra: 72.1% 68.7% 36.4% inter: 9.5% 5.4% 0.5%
x264 [info]: i16 v,h,dc,p: 27% 35%  7% 32%
x264 [info]: i8 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 14% 13%  5%  6% 12% 12% 18%  9% 11%
x264 [info]: i4 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 22%  9%  4%  6% 16% 12% 15%  8%  9%
x264 [info]: i8c dc,h,v,p: 35% 30% 20% 15%
x264 [info]: Weighted P-Frames: Y:0.2%
x264 [info]: ref P L0: 61.2% 15.6%  8.7%  2.3%  2.0%  1.8%  1.8%  1.0%  1.1%  1.1%  1.1%  1.4%  0.9%  0.0%
x264 [info]: ref B L0: 88.4%  5.1%  2.2%  1.0%  0.8%  0.6%  0.6%  0.4%  0.4%  0.3%  0.2%
x264 [info]: ref B L1: 95.5%  4.5%
x264 [info]: SSIM Mean Y:0.9833258 (17.780db)
x264 [info]: PSNR Mean Y:42.246 U:48.645 V:48.283 Avg:43.420 Global:43.102 kb/s:317.88
encoded 41337 frames, 8.14 fps, 317.88 kb/s
Релиз от группы
Download
Rutracker.org не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
Как скачивать? (для скачивания .torrent файлов необходима регистрация)
[Профиль]  [ЛС] 

anlw

Стаж: 16 лет 11 месяцев

Сообщений: 624

anlw · 11-Окт-10 12:36 (спустя 1 час 10 мин.)

Спасибо, Денис, беру. Хочу пуш-ап! Хотя у крутой тетки на скринах какой-то пуш-ап уж больно распушапистый. Там уже и пушапить ничего, все и так каменное и колом стоит (это я шутю, если что).
[Профиль]  [ЛС] 

dylobko

Стаж: 17 лет 6 месяцев

Сообщений: 1016

dylobko · 11-Окт-10 13:55 (спустя 1 час 18 мин.)

anlw писал(а):
Там уже и пушапить ничего, все и так каменное и колом стоит (это я шутю, если что).
Да какие уж тут шутки. Чисто мужик с женским лицом и голосом.
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 15 лет 6 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 07-Фев-11 17:43 (спустя 3 месяца 27 дней)

Цитата:
с женским лицом и голосом
я, кстати, удивлена, что у нее при таком атлетическом телосложении сохранился женский голос! Это значит, что без стероидов она слепила себе тело или что? Обычно женщины такого вида разговаривают басом...
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 16 лет 1 месяц

Сообщений: 1340

Anderzay · 07-Фев-11 17:49 (спустя 6 мин.)

lubonchic
Женщины могут увеличить свой мышечный потенциал, если будут принимать ударные дозы тестостерона. Тогда меняется голос, увеличивается клитор (пикантная, но характерная подробность), по моим наблюдениям - расширяется нос.
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 15 лет 6 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 07-Фев-11 17:51 (спустя 2 мин.)

Anderzay - нос вроде бы скульптурный такой... интересная тетя. я вот уже в другой темке спрашивала - может ли она при таком проценте жира выносить беременность? или там тестостерон весь эстраген слопал?
[Профиль]  [ЛС] 

BollyZavr

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 206

BollyZavr · 21-Июн-11 23:21 (спустя 4 месяца 14 дней, ред. 21-Июн-11 23:21)

Спасибо, Денис, испробую. Вы этот рип делали из 1,42 Гб-ского? Однако...
lubonchic
Вероятно, она вынашивает планы тренировок.
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить Главная » Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки
Loading...
Error