Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus [2008, фитнес, DVDRip-AVC, ENG]

Страницы:  1
Ответить  Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки
 

dylobko

Стаж: 17 лет 6 месяцев

Сообщений: 1016

dylobko · 11-Окт-10 11:12 (14 лет 3 месяца назад, ред. 11-Окт-10 11:28)

Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus
Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:30:35
Год выпуска: 2008
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

Описание:
Train Ilaria style!
This 30 minute intensive workout is guaranteed to condition your core and help you develop the sculpted upper body you've always dreamed of! The basic to advanced exercises, created by Ilaria, consist of progressively challenging sequences that include intense abdominal work and a unique mixture of pushups. The payoff is rock-hard, washboard abs, as well as sexy, sculpted shoulders and arms. therre are no shortcuts. Take the challenge and become stronger with each workout!
A short-but-intense workout that delivers exactly what the title promises — alternating segments of abwork and pushups. It’s a fabulous way to target your shoulders, arms and abdominals. The pushup segments are the most challenging and unique. With three sets of 10 pushups in each set, the variations include “cobra pushups,” “reverse cobra pushups” and “spider pushups”. The slightly easier ab sections are more traditional (e.g. crunches, oblique twists, reverse curls). Excellent transitions and superb form. Modifications are shown for most exercises (e.g. pushups on your knees).
Level: Advanced
Toning emphasis: Upper body & Abs
Дополнительная информация: раздача состоит из двух файлов - вступление и собственно тренировка. Минирип данной программы объёмом 79 Мб находится здесь.
Качество : DVDRip
Формат: MKV
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: x264 build 1659, 720x364, 16:9, 595 kbps, 23,976 fps
Аудио: AAC LC, 95 kbps, 48 kHz, 2 ch
Скриншоты
x264 log (для тех, кто разбирается)
Intro
Код:

avs [info]: avisynth 2.6+ detected, forcing conversion to YV12
avs [info]: 720x364p 8:9 @ 24000/1001 fps (cfr)
x264 [info]: using SAR=8/9
x264 [info]: using cpu capabilities: MMX2 SSE2Fast SSSE3 FastShuffle SSE4.1 Cache64
x264 [info]: cabac=1 ref=12 deblock=1:-2:-1 analyse=0x3:0x133 me=umh subme=10 psy=1 psy_rd=1.00:0.00 mixed_ref=1 me_range=24 chroma_me=1 trellis=2 8x8dct=1 cqm=0 deadzone=21,11 fast_pskip=1 chroma_qp_offset=-2 threads=12 sliced_threads=0 slices=1 nr=0 decimate=1 interlaced=0 constrained_intra=0 bframes=8 b_pyramid=2 b_adapt=2 b_bias=0 direct=1 weightb=1 open_gop=0 weightp=2 keyint=250 keyint_min=25 scenecut=40 intra_refresh=0 rc_lookahead=80 rc=crf mbtree=1 crf=20.0000 qcomp=0.60 qpmin=10 qpmax=51 qpstep=4 ip_ratio=1.40 aq=2:0.80
x264 [info]: profile High, level 3.1
x264 [info]: frame I:22    Avg QP:17.26  size: 23651  PSNR Mean Y:50.96 U:54.46 V:54.64 Avg:51.84 Global:49.59
x264 [info]: frame P:815   Avg QP:20.89  size:  3596  PSNR Mean Y:47.42 U:51.81 V:51.89 Avg:48.44 Global:47.34
x264 [info]: frame B:1834  Avg QP:26.17  size:   757  PSNR Mean Y:46.69 U:51.39 V:51.49 Avg:47.77 Global:47.52
x264 [info]: consecutive B-frames:  8.2%  5.0% 16.9% 27.0% 19.4% 21.1%  2.1%  0.0%  0.3%
x264 [info]: mb I  I16..4: 17.9% 62.3% 19.8%
x264 [info]: mb P  I16..4:  1.5%  2.1%  0.3%  P16..4: 34.2% 12.4%  4.1%  0.3%  0.2%    skip:44.9%
x264 [info]: mb B  I16..4:  0.1%  0.1%  0.0%  B16..8: 27.3%  3.6%  0.7%  direct: 0.7%  skip:67.6%  L0:37.5% L1:51.8% BI:10.6%
x264 [info]: 8x8 transform intra:56.7% inter:67.0%
x264 [info]: coded y,uvDC,uvAC intra: 55.4% 51.8% 26.6% inter: 6.1% 5.0% 0.3%
x264 [info]: i16 v,h,dc,p: 55% 22%  5% 18%
x264 [info]: i8 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 14% 15%  7%  7% 11% 12% 13% 10% 12%
x264 [info]: i4 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 15% 13%  4%  7% 14% 14% 13% 10% 10%
x264 [info]: i8c dc,h,v,p: 41% 26% 21% 12%
x264 [info]: Weighted P-Frames: Y:1.0%
x264 [info]: ref P L0: 54.4% 12.2% 13.8%  3.6%  3.7%  2.7%  2.6%  1.2%  1.4%  1.2%  1.3%  1.3%  0.6%
x264 [info]: ref B L0: 89.8%  5.6%  1.7%  0.8%  0.6%  0.4%  0.4%  0.2%  0.2%  0.1%  0.1%
x264 [info]: ref B L1: 96.2%  3.8%
x264 [info]: SSIM Mean Y:0.9909009 (20.410db)
x264 [info]: PSNR Mean Y:46.943 U:51.543 V:51.639 Avg:48.006 Global:47.474 kb/s:347.47
encoded 2671 frames, 6.41 fps, 347.47 kb/s
workout
Код:

avs [info]: avisynth 2.6+ detected, forcing conversion to YV12
avs [info]: 720x364p 8:9 @ 24000/1001 fps (cfr)
x264 [info]: using SAR=8/9
x264 [info]: using cpu capabilities: MMX2 SSE2Fast SSSE3 FastShuffle SSE4.1 Cache64
x264 [info]: cabac=1 ref=12 deblock=1:-2:-1 analyse=0x3:0x133 me=umh subme=10 psy=1 psy_rd=1.00:0.00 mixed_ref=1 me_range=24 chroma_me=1 trellis=2 8x8dct=1 cqm=0 deadzone=21,11 fast_pskip=1 chroma_qp_offset=-2 threads=12 sliced_threads=0 slices=1 nr=0 decimate=1 interlaced=0 constrained_intra=0 bframes=8 b_pyramid=2 b_adapt=2 b_bias=0 direct=1 weightb=1 open_gop=0 weightp=2 keyint=250 keyint_min=25 scenecut=40 intra_refresh=0 rc_lookahead=80 rc=crf mbtree=1 crf=20.0000 qcomp=0.60 qpmin=10 qpmax=51 qpstep=4 ip_ratio=1.40 aq=2:0.80
x264 [info]: profile High, level 3.1
x264 [info]: frame I:228   Avg QP:16.81  size: 41880  PSNR Mean Y:47.53 U:51.95 V:51.82 Avg:48.48 Global:48.05
x264 [info]: frame P:17976 Avg QP:20.46  size:  4997  PSNR Mean Y:44.31 U:49.76 V:49.46 Avg:45.42 Global:45.13
x264 [info]: frame B:23133 Avg QP:27.14  size:  1245  PSNR Mean Y:44.21 U:50.62 V:50.38 Avg:45.36 Global:45.09
x264 [info]: consecutive B-frames: 21.0% 10.4% 22.3% 25.6%  9.5%  8.8%  1.4%  0.6%  0.3%
x264 [info]: mb I  I16..4:  6.0% 59.5% 34.6%
x264 [info]: mb P  I16..4:  0.6%  2.1%  0.5%  P16..4: 32.2% 12.7%  7.6%  0.7%  0.6%    skip:43.2%
x264 [info]: mb B  I16..4:  0.0%  0.1%  0.0%  B16..8: 28.8%  5.7%  1.4%  direct: 1.3%  skip:62.6%  L0:32.6% L1:52.0% BI:15.4%
x264 [info]: 8x8 transform intra:65.0% inter:54.6%
x264 [info]: coded y,uvDC,uvAC intra: 73.1% 66.9% 35.8% inter: 11.4% 7.3% 0.7%
x264 [info]: i16 v,h,dc,p: 24% 33%  6% 37%
x264 [info]: i8 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 10% 14%  5%  7% 13% 12% 20%  9% 11%
x264 [info]: i4 v,h,dc,ddl,ddr,vr,hd,vl,hu: 12% 11%  4%  6% 18% 13% 18%  8% 10%
x264 [info]: i8c dc,h,v,p: 36% 30% 19% 16%
x264 [info]: Weighted P-Frames: Y:0.2%
x264 [info]: ref P L0: 64.5% 13.8%  9.0%  1.9%  1.8%  1.6%  1.6%  0.9%  1.0%  1.0%  1.0%  1.2%  0.8%  0.0%
x264 [info]: ref B L0: 89.9%  5.0%  1.5%  0.8%  0.6%  0.5%  0.4%  0.3%  0.3%  0.3%  0.2%
x264 [info]: ref B L1: 95.6%  4.4%
x264 [info]: SSIM Mean Y:0.9867042 (18.763db)
x264 [info]: PSNR Mean Y:44.271 U:50.255 V:49.986 Avg:45.404 Global:45.118 kb/s:594.78
encoded 41337 frames, 6.80 fps, 594.78 kb/s
Релиз от группы
Download
Rutracker.org не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
Как скачивать? (для скачивания .torrent файлов необходима регистрация)
[Профиль]  [ЛС] 

happy-life

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 15

happy-life · 20-Окт-10 19:59 (спустя 9 дней)

dylobko большое спасибо за Вашу работу по созданию рипов. Она великолепна!
[Профиль]  [ЛС] 

Римма82

Стаж: 14 лет 3 месяца

Сообщений: 168

Римма82 · 28-Июн-11 12:26 (спустя 8 месяцев)

Отличные упражнения для рук и пресса по сетам .Я добавляю их к другим тренировкам. Спасибо за раздачу!
[Профиль]  [ЛС] 

Иголочка

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 66

Иголочка · 12-Окт-12 18:27 (спустя 1 год 3 месяца)

часть на руки очень сильная, а на пресс самые обычные упражнения, показались слабоватыми, тренировка хорошо построена, то руки, то пресс, успеваешь восстановиться
[Профиль]  [ЛС] 

Savanka

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 1

Savanka · 11-Янв-15 21:37 (спустя 2 года 2 месяца)

Упражнения на руки и пресс просто отличные. Муж продедал все , но не на 100%. Остался очень доволен.
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить Главная » Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки
Loading...
Error