tigor7 · 07-Сен-09 23:49(15 лет 4 месяца назад, ред. 20-Сен-09 21:16)
Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe Год выпуска: 2006 Жанр: фитнес, пилатес Инструктор:Lizbeth Garcia Продолжительность: 0:46:44 Описание: The Pilates workout will take your body-shaping results up a notch. this unique program is a flowing, easy-to-follow yet challengig workout based on the Pilates principles of breath and purposeful movement. You'll target evey part of body, especially your abs, hips, butt and thighs. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Видео: кодек: XviD; битрейт: 556,65 kbit/s; размер кадра: 640x464; кадров в сек: 24 fps Аудио: кодек:MPEG1 Layer-3; битрейт: 128 кб/с; язык: АнглийскийShape Pilates Workout: Makeover Your Your Abs, Butt and Thighs Fast! (Lizbeth Garcia and Yumi Lee)
это классический пилатес или какая-нибудь "навороченная"?
western_girl
классический пилатес здесь https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2135797 а в этой раздаче комплекс, основанный на принципах пилатес, кот. поможет сжечь калории, приобрести красивые формы и т. д.
+ бонус (12 минут.) - силовая тренировка.
я в этой программе не нашла нормальных нагрузок на пресс и пр,вобщем не в восторге, единственное видео что более менее заставило попотеть так это Синди Кроуфорд и Дженифер Хаскингс, и то хотелось что-нибудь уже по серьезней,может кто посоветует программы интересные от которых действительно будит резуьтат?
Зря вы говорите, что легко и не действует. Очень помогает!
Полюбила Лиз после этой тренирок\вки и теперь скачиваю все ее программы. Мы с мамой вместе занимаемся.. За 3 месяца я скину 4 кг и накачла 2 верхних кубика. Мама сбросила 10 кг
Хорошая тренировка, подойдет для того, чтобы разнообразить занятия пилатесом, тем более если времени мало. Всего за полчаса можно проработать многие мышцы. С Лиз приятно заниматься: простые, эффективные, чаще классические упражнения, комфортный темп, грамотные инструкции.
Ylez писал(а):
я в этой программе не нашла нормальных нагрузок на пресс и пр,вобщем не в восторге, единственное видео что более менее заставило попотеть так это Синди Кроуфорд и Дженифер Хаскингс, и то хотелось что-нибудь уже по серьезней,может кто посоветует программы интересные от которых действительно будит результат?
Нагрузка на пресс в пилатесе есть всегда, все зависит только от того, насколько правильно выполняется то или иное упражнение. "Сильный центр" - вот залог успеха в подобных программах, тогда работу мышц живота удастся прочувствовать даже в пилатесных тренировках для новичков.
По ощущениям похоже на планку, только проще, но выглядит действительно интересно. 
Тренировка понравилась, нашла для себя новенькие упражнения и по времени не долго и с Лизбет легко работать 
