Olu6ka · 18-Май-10 08:08(14 лет 8 месяцев назад, ред. 26-Сен-12 15:24)
Tonique Fitness Method - Sylwia Wiesenberg Год выпуска: 2010 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: 65:00 + 52:35 + 54:44 + 67:00 + 08:08Описание: Это не просто тренировка – это образ жизни.Высокоинтенсивная интервальная тренировка Tonique (Тоник) преобразует ваше тело, чтобы вы почувствовали себя уверенно в вашем новом подтянутом и стройном теле. Разработка Сильвии, Tonique method (Тоник метод) основана на наращивании мышц силой танца, гимнастики, бега и движений, заимствованных из лыжного спорта, чтобы бросить вызов каждой части вашего тела. Работая регулярно с Tonique (Тоник), вы улучшите вашу силу, выносливость и баланс, а также сделаете скачок от рутинного фитнеса к истинному атлетизму. Цель Tonique (Тоник) - выйти за рамки вашей мечты о совершенных ягодицах и прессе, твердом, как скала. Tonique (Тоник) разбудит энергию в вашем теле и в душе. Просыпайтесь каждое утро, чувствуя себя счастливым человеком, более уверенным в себе и наполненным положительными эмоциями.Not just a workout, but a way of life. A high-intensity interval workout, Tonique transforms your body to uncover a fitter, firmer more confident you. Developed by Sylwia, the Tonique method draws on the muscle-building power of dance, gymnastics, running and skiing to challenge every part of your body. Working out regularly with Tonique, you improve your strength, endurance and balance, and make the leap from routine fitness to true athleticism. Tonique’s goal, though, goes beyond dream glutes and rock-cut abs. The Tonique workout energizes your body and soul. Wake up every morning feeling happier, more confident and more fulfilled.Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Постеры кликабельны
Tonique Premier
The Tonique method is a unique exercise program created for both women and men who have a limited amount of time. Tonique is designed for every fitness level, from beginners with no experience to those with highly trained bodies. Those who have followed the method have started at all levels and found success. The method is designed to achieve three goals: develop strong and lean muscle, strengthen your cardiovascular system, and improve your balance. With Tonique, youll develop gorgeously sculpted glutes and arms, fabulously toned legs, and super abs. Tonique method combines constant repetition with gradual progression. The method progresses from warming up each muscle group separately to combining movements and muscle groups. By incorporating a high number of repetitions with multidirectional movement, Tonique trains your muscles to go beyond their initial comfort zone. Every exercise is marked with its level of difficulty. Start by choosing the easy exercises and working out for 20 to 30 minutes. Sylwia presents each movement while explaining the exercise and proper positioning. Then Sylwia gives you easy-to-follow instructions so that you will maximize the effectiveness of each movement. With motivating music and Sylwias encouragement, you will soon build up to a one-hour nonstop workout that you can do three to five times per week. Nothing is more satisfying than clearly seeing your own progress in a regular workout. Week after week, your fitness level will improve and you will feel better about yourself. Ultimately you will feel the full benefits of the complete Tonique method, and achieve and maintain your desired level of fitness
Contains 3 workouts: Squats - 15 Minutes Lunges - 19 Minutes Mat Work - 17 MinutesВидео: XviD, 624 x 336, 1.857, 1 344 Kbps, 29.970 fps, 0.214 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 01:05:00
Tonique 2
A high-intensity interval workout, Tonique transforms your body to uncover a fitter, firmer, more confident you. Developed by Sylwia Wiesenberg, the Tonique method draws on the muscle-building power of dance, gymnastics, running and skiing to challenge every part of your body. Working out regularly with Tonique, you improve your strength, endurance and balance, and make the leap from routine fitness to true athleticism. Tonique's goal, though, goes beyond dream glutes and rock-cut abs. The Tonique workout energizes your body and soul. Wake up every morning feeling happier, more confident and more fulfilled. On Tonique's two 50-minute discs, Sylwia leads you through a fun, fabulous workout that can be easily navigated and customized to your fitness level. She keeps you inspired and motivated to the very last squat. Learn how to avoid hitting fitness plateaus and how to incorporate Tonique into your fitness schedule for maximum results. The Tonique DVDs also include an exclusive interview with Sylwia where she introduces you to the life-changing philosophy of Tonique. More than a workout, Tonique is a lifestyle that Sylwia embodies - one that builds your confidence and enjoyment in life while strengthening your body and well-being. Total Workout time is 100 minutes (50 minutes per disc) plus a warm up/cool down of around 10 minutes. Also includes a 30 minute interviewTonique2 - D1 Видео: XviD, 672 x 368, 16/9, 1 434 Kbps, 29.970 fps, 0.194 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 54mn 44sTonique2 - D2 Видео: XviD, 672 x 368, 16/9, 1 377 Kbps, 29.970 fps, 0.186 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 52mn 35s
Tonique Mat Workout
A low impact, super sculpting and toning workout, Tonique Mat is designed to maximize your workout time and tone your body without high impact exercises. Divided into three stages, you start the Tonique Mat workout on your side, before moving onto your back and finishing on your knees. This unique method will enhance your results without overstressing your body. Originally developed as a post-pregnancy regime, this distinctive mat workout firms every part of your body, regardless of your current fitness level. With the Tonique Mat workout, you achieve stronger, well-defined legs, tighter glutes and perfect abs while still building endurance and balance. Get started with the Tonique Mat workout now, and see an immediate change in your body and strength.Tonique Mat Видео: XviD, 672 x 368, 16/9, 1 106 Kbps, 29.970 fps, 0.149 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 1h 7mnTonique Mat - Stretch Видео: XviD, 672 x 368, 16/9, 1 606 Kbps, 29.970 fps, 0.217 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 8mn 8s
Tonique Rotation suggested by Sylwia
* Monday - Tonique 2 (Disc 1) + 10-20 mins speed running / Intense Cardio
* Tuesday - Tonique 2 (Disc 2)
* Wednesday - Run/Cardio of your choice and Tonique Mat - 'partial' (on Side/Knees/Back) or Cardio 20-25 mins then Tonique Mat 'full'
* Thursday - Stretch/Yoga type workout - or Upper Body workout (Strength/Toning)
* Friday - Tonique 1 or Tonique 2 (Disc 2)
* Saturday - Tonique 2 (Disc 1)
* Sunday - Either take a break or Tonique 2 (Disc 1) or Tonique 1 "This rotation will build endurance, strength, no bulk and really burn fat and extra calories"
Olu6ka, спасибо огромное, давно искала эту тренировку, не могу понять как вы их находите?
Обязательно попробую и напишу свое мнение. Да и ваше мнение мне очень интересно.
Aliyayaya
Да, в сети ее валом...
А как на Ваш взгляд - по просмотру?
Инструктор находится в отличной форме и это очень привлекает внимание к данному комплексу..
Тренивочки достаточно интенсивные, на мой взгляд..
В любом случае, надо сначала на своей шкуре все это ощутить, чтобы давать им конкретную характеристику..
Но..., мне не понравилось как сняли данные видео, не очень понравилась озвучка..
Все это не относится к первому видео, там все очень неплохо.
Буду пробовать
oggit, а Вы качали до этого Утомленные солнцем?
Бывает такое, - пока не закачалось все... показывает, что ни попадя...
Ребята, гляньте, у кого что качается? tigor7, Aliyayaya, девочки-мальчики, спасибо за отклики!
А есть среди вас - профи инструктор?
oggit
у меня все в порядке с папками...
Не переживай. Когда скачается больше половины - можно будет поглядеть... Aliyayaya
Мне очень еще хочется мнение инструктора услышать...
любопытное видео...
Olu6ka, еще не успела посмотреть, жду выходных среди недели как-то не удается
3 часа все-таки, хотя если фильм хороший время пролетит незаметно
Надеюсь он меня не разочарует...
Ух, сделала Mat Workout. Нагрузка не для новичков. Пришлось делать перерывы(хотя я и не совсем новичок) .Упражнения простые в повторении, но эффективные.Прорабатываются все мышцы, но больше всего чувствуется попа. А та часть, где чередуются отжимания с планкой-это что-то....В общем впечатления очень положительные. Olu6ka, хотя и присутствует нелюбимое вами упражнение pee dog.
Olu6ka
Вот попробовала!Ну,что могу сказать....СПАСИБО!!!!!Это однозначно то к чему надо стремиться,это моя любовь новая Хотелось бы спросить по програмке,немного не поянла первый диск это что?и с чем его едят.Как вообще это можно вынести столько кардио!Девочки попробовала,кардио супер жесть,выводы-я дохлая курица Вообще регулярно ходила по комнате востанавливала пульс...это не просто высокий уровень,это Мега высокий уровень!!!Потом попробовала упражнения на попу лежа которые....девочки все наши Трейси,Рубин и т.д. отдыхают!!!Olu6kaподскажи как профи,как мне начать заниматься с ней?Очень хочется,но всю нагрузку я не осилю...может повторы уменьшать и перематывать или как?Ну очень хочется...Просто вот попробовала и почувствовала каждую мышцу,глубоколежащую под жирком Нет слов один восторг!!!!!СПА_СИ_БО!!!!
Olu6ka, хотя и присутствует нелюбимое вами упражнение pee dog
Все-то ты помнишь!!!
Евгения31 писал(а):
Olu6kaподскажи, как мне начать заниматься с ней?
Думаю, нужно по кусочкам добавлять к привычным тренировкам...
Я бы сделала так!
Иначе потеряешь уровень выносливости при обучении новым упражнениям...
В течении 3-5 дней постепенно заменить упражнения в привычных программах на новые....
Организмь свой любить надо... не стоит устраивать двойные-тройные стрессы ему, любимому..
----------------------------------------------------------
vanisch1 писал(а):
девочки, загрузилось на 93% и дальше никак уже второй день...
Попробуйте выключить торент и запустить его вновь...
полностью выйдите из программы и вновь запустите...
Проблемы быть не должно. У всех идет кач...
MarTer1977
по калориям думаю стоит будет написать когда я ее смогу осилить,но думаю цифры будут огромными))Это самое сложное,что я когда-либо побовала.
Ничего лучше не видела, приходилось делать остановки и также восстанавливала пульс, потому не выдерживала нагрузку. Сейчас цель - пройти хоть одну из этих тренировок от начала до конца, это того стоит. Огромное спасибо!!!!!
Olu6ka
Признательна, и весьма! Великолепная тренировка. Я тоже не выдержала без передыху. Очень правильно, что здесь прорабатывается одна мышечная группа, но " под разными углами". Я не профи, конечно, но мне давно уже так ничего не нравилось, как это! Еще раз спасибо!
спасибо,попробую обязательно,такие отзывы.но для себя не могу понять-в плане тренировок откуда берутся 10-20 mins speed running / Intense Cardio и * Thursday - Stretch/Yoga type workout - or Upper Body workout (Strength/Toning) под вопросом,и что делать с первым видео?
спасибо,попробую обязательно,такие отзывы.но для себя не могу понять-в плане тренировок откуда берутся 10-20 mins speed running / Intense Cardio и * Thursday - Stretch/Yoga type workout - or Upper Body workout (Strength/Toning) под вопросом,и что делать с первым видео?
Насколько я поняла, эти тренировочки Вы выбираете на свой вкус и усмотрение, помимо комплексов из данного метода.. Первое видео сочетает в себе и Tonique 2 Fitness Workout и Tonique Fitness: Mat Workout + Stretch, немного в сокращенном варианте, все укладывается в 1 час.. Это когда нету времени отдельно на чередование тренировок со второго и третьего дисков.. Сама первую тренировочку не пробовала еще..
Сделала сегодня Tonique 2 Fitness Workout и Tonique Fitness: Mat Workout + Stretch
Тренировочки хорошие - очень понравились
Первая далась ой как нелегко, останавливалась как минимум 5 раз, с выносливостью у меня проблемы
Вторую осилила нормально и получила удовольствие , единственное "умирала" на отжиманиях :shock:.
И год выпуска 2010. 
. 
