Свобода от сожалений. Если бы я знал…
Год выпуска: 2023
Фамилия автора: Лихи
Имя автора: Роберт
Исполнитель: Карлов Александр
Цикл/серия: Сам себе психолог
Жанр: Психология
Перевод: Шилова О. С.
Издательство: Питер
ISBN издания: 978-5-4461-2117-5
Аудиокодек: MP3
Битрейт: 96 kbps
Вид битрейта: переменный битрейт (VBR)
Частота дискретизации: 44 kHz
Количество каналов (моно-стерео): Стерео
Музыкальное сопровождение: отсутствует
Время звучания: 7:30:32
Описание:
О чем больше всего жалеете?
Побуждают ли сожаления к действиям или наоборот — удерживают от них?
Не исключено, что вы читаете эту книгу, потому что устали от сожалений, которые заставляют вас себя ненавидеть и из-за которых будущее представляется унылым и беспросветным. Или вам надоело страдать из-за упущенных возможностей. Или вы чувствуете, что многие важные решения в вашей жизни были ошибочными, и ругаете себя, что не предвидели каких-то последствий.
Как превратить сожаления в знания, которые можно использовать, чтобы двигаться вперед, в новом направлении, открывать двери, о которых вы раньше и не подозревали, рассказывает эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений — терапии эмоциональных схем, профессор Роберт Лихи.
Вы сможете избавиться от сожалений и научитесь принимать решения с пониманием и уверенностью.
Вы — автор своей жизни, так что напишите следующую главу, а затем проживите ее.
Оглавление
Предисловие
Благодарности
Введение
Шаг 1. Разберитесь в сожалении
Глава 1. Что такое сожаление?
О чем вы сожалеете?
Каковы самые распространенные cожаления?
Глава 2. Как работает сожаление
Механизмы сожаления
Две стороны сожаления
Шаг 2. Научитесь принимать правильные решения
Глава 3. Какие установки управляют решениями и подпитывают сожаление?
Опросник по стилю принятия решений
Как я объясняю удачи и неудачи в разных сферах жизни
Шкала перфекционизма
Шкала сожаления
Глава 4. Как вы воспринимаете риск?
Как мы (не) воспринимаем риск
Подсчет рисков
Недооценка риска
Глава 5. К чему приводит предчувствие сожаления – к действию или бездействию?
Пессимистический стиль в действии – то есть в бездействии
Странная привязанность к невозвратным издержкам
Стрессоустойчивость и сожаление
Глава 6. Делаем выбор
Выжидание
Поиск подтверждения правильности своих решений
Следование за толпой
Перестраховка
В поисках беспроигрышного варианта: сказка о бесплатном сыре
Вера в удачу
Резюме: что вы узнали о принятии правильных решений?
Шаг 3. Заставьте сожаление работать на себя
Глава 7. Как работать с недостаточно хорошими результатами
Как образ мыслей приводит к сожалениям после получения результата
Глава 8. Отказ от навязчивых мыслей
Проблема неудачных инвестиций
Преодоление руминации
Глава 9. Извлечение урока из чувства вины
Негативные и позитивные аспекты вины
Как уменьшить ненужную вину
Продуктивная работа с чувством вины
Практика самопрощения
Глава 10. Как использовать продуктивное сожаление
Достичь успеха благодаря ошибкам
Продуктивное и непродуктивное сожаление
Ценность совершения ошибок
Чему можно научиться на своих ошибках
Почему вы не учитесь на своих ошибках
Заключение. Идти вперед с оглядкой назад
Источники
Список литературы
