Универсальная йога / Здоровая гибкость - шпагаты и прогибы
Автор: Алена Тихонова
Страна: Россия
Тематика: йога
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: ~600 минут
Год выпуска: 2020
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Описание: Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый.
Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.
Кто-то не может сесть на поперечный шпагат из-за укороченных подвздошных мышц, у кого-то недостаточно подвижности в грудном отделе для прогибов без боли, а у кого-то просто спазмированные грудные мышцы и из-за них мост кажется чем-то нереальным.
Цель не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем.
А ещё случается, что заветный шпагат получился, но стоит пропустить несколько занятий и приходится работать заново.
Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.
Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?
Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.
Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.
Каждый урок включает:
Объединение нескольких подходов: йога, мфр. Эффективные упражнения по 30-40 мин в день, адаптированные под нужный уровень. Детальный подход в демонстрации упражнений
Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами - продольным и поперечным, а следующий день - прогибами.
Закрепление навыка - тут мы работаем с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы используем техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.
Что понадобится для курса:
Обыкновенный ролл (лучше чтобы он был подлиннее и Вы бы помещались на нем полностью, так чтобы бедра не свешивались). Вы можете заказать его онлайн, он есть во многих магазинах. (На всякий случай фото в галлерее)
Мяч для мфр. Такая же история - заказать онлайн! Диаметр - 6-9 см.Если будет совсем невозможно найти - то взять теннисный.
Кирпичи. Ну это совсем просто - нет кирпичей дома, то подойдут книги и коробки из под обуви.
Ремень. Вообще любой. Пояс от халата тоже засчитывается за ремень.
Ваши результаты после прохождения курса:
Лёгкость и безопасность в прогибах
Увеличение амплитуды в шпагатах
Программа для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд.
Не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения
Сделать гибкость своей естественным состоянием, а не «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость
Автор курса:
Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной,
Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
Стоимость участия:
Пакет "Стандарт"
Доступ к 600 минутам практики в течение 45 дней - 3400 руб
Доп. информация:
[Алёна Тихонова] Универсальная йога / Легкая йога 2.0
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 (H.264) ; 1280x720 pixels; (16:9); 25fps; 906kbps
Аудио: AAC; 44100Hz; mono; 48kbps; 1 channel
