7 минут на фитнес
50 интервальных тренировок для занятых людей
Год издания: 2015
Автор: Brett Klika / Бретт Клика
Переводчик: Е. Бугакова
Издательство: М.: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00057-676-2
Язык: русский
Формат: PDF
Качество: отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: нет
Количество страниц: 164
Описание:
В условиях, когда нет возможности посвятить достаточно времени фитнесу, на помощь приходят короткие, но мощные интервальные тренировки, для которых требуется лишь немного пространства на полу да, может быть, стул. И эта удобная книга, где из 41 упражнения собраны 50 сбалансированных программ тренировок на разные части тела. И еще бесконечное количество можно собрать по тем же принципам самостоятельно.
Внимание! Информация в книге не является медицинскими рекомендациями и не может заменить лечение. Пожалуйста, обратитесь к врачу или профессиональному консультанту по вопросам здоровья, чтобы определить ваши возможности и ограничения.
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ. Есть несколько минут? Займитесь собой!
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: список упражнений
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: 50 тренировок со своим весом
Тренировки для всего тела: максимальный расход калорий
Тренировки для верха тела: красивый торс
Тренировки для низа тела: гибкость и подтянутость
Тренировки для пресса: укрепление корпуса
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: вариации программ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
