Спринтерский бег
Год издания: 2010
Автор: Озолин Э.С.
Жанр или тематика: учебное пособие
Издательство: М.: Человек
ISBN: 978-5-904885-13-7
Серия: Библиотека легкоатлета
Язык: Русский
Формат: FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 176 (бумажная книга)
Описание: В книге Заслуженного мастера спорта СССР Эдвина Озолина приводятся материалы по технике бега, физиологическим основам спринта, отбору и начальной подготовке, а также методике подготовки спортсменов высокой квалификации.
Оглавление
Введение
Краткая история спринтерского бега
Старт
Динамика скорости в спринтерском беге
Техника бега на короткие дистанции
Техника бега по дистанции
Работа мышц в беге по дистанции
Кинематические и динамические характеристики бегового шага
Модельные характеристики бегунов на короткие дистанции
Уровень развития физических качеств
Многолетняя подготовка спринтера
Эстафетный бег
Методы контроля состояния спортсменов
Физиологические основы спринта
Некоторые рекомендации по питанию бегунов на короткие дистанции
Психологическая подготовка
Психологические рекомендации спортсменам
Боритесь с самим собой
Критично оценивайте себя
Получайте удовольствие от тренировки
Ставьте реальные цели
Научитесь бороться со страхом
Сосредотачивайтесь на определенном элементе или движении
Учитесь быстро преодолевать неудачи
Контролируйте Ваше зрение и слух
Соревнуйтесь без напряжения
Успешность Вашего выступления в психологическом настрое
Смотрите на вещи позитивно
Преодолевайте трудности
Действуйте как чемпион
Учитесь поддерживать себя
Чаще расслабляйтесь
Создайте свой ритуал
Не забывайте, что Вы не только спортсмен
Тренировка в беге на короткие дистанции
Тренировка старта
Тренировка стартового разгона
Тренировка в беге по дистанции
Специальная силовая подготовка
Основные положения
Статические упражнения на полу
Мостик с опорой на плечевой пояс
Динамичные упражнения на полу
Разведение ног в положении лежа на спине
Подготовка к соревнованиям и выступление в них
Травматизм – причины и реабилитация
Выделим основные причины травматизма
Роль физической активности в период лечения
Планирование подготовки
Осенне-зимний и весенне-летний базовые мезоциклы (6-10 недель)
Осенне-зимний и весенне-летний специально-подготовительные мезоциклы (4–6 недель)
Зимний и летний соревновательные мезоциклы (4–5 недель и 10–12 недель)
Переходный макроцикл (3 недели)
Примерное содержание тренировочных микроциклов на различных этапах подготовки
Втягивающий мезоцикл
Базовый мезоцикл
Специально-подготовительный мезоцикл
Зимний подготовительный мезоцикл
Весенне-летний макроцикл подготовки
Специально-подготовительный мезоцикл
Летний соревновательный мезоцикл
Заключение
Основная литература
