Познакомьтесь - плавание
Год издания: 2002
Автор: Булгакова Н.Ж.
Издательство: АСТ, Астрель
ISBN: 5-17-012503-8
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 160 (83 разворота в электронном виде)
Описание: Умение плавать — жизненно важный для каждого человека навык. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная с дошкольного.
В книге представлены — краткая история развития плавания как вида спорта, материал, характеризующий разностороннее влияние плавания на организм человека, техника спортивных способов плавания, современные средства подготовки пловцов, правила гигиенически-оздоровительных и закаливающих процедур, описаны многочисленные игры на воде, "идеал" элитного пловца (особенности его телосложения, силовая и функциональная подготовленность, уровень развития гибкости и др.).
Оглавление
Содержание
Введение ...................................................................................... 3
Из истории плавания.................................................................... 5
Спортивное плавание и связанные с ним виды спорта .........18
Техника спортивного плавания ...............................................26
Кроль на груди.........................................................................28
Кроль на спине ........................................................................ 32
Брасс....................................................................................... 35
Баттерфляй (дельфин) ........................................................... 39
Старт ....................................................................................... 43
Поворот............................................................................................45
Физические качества пловца .................................................... 51
Оздоровительно-лечебное плавание ....................................... 59
Фитнес и кондиционная тренировка......................................... 70
Реабилитационное плавание ................................................. 73
Плавательные бассейны, их оборудование и инвентарь __ 74
Обязательные требования безопасности ..................................81
Плавание и купание в естественных водоемах .......................84
Игры и развлечения на воде ....................................................91
Игры на ознакомление с водной средой....................................93
Игры на погружение в воду с головой ....................................98
Игрына всплывание и лежание на воде................................ 102
Игрыс выдохомв воду ............................................................... 105
Игрысо скольжениеми плаванием ..................................... 107
Игрысмячом............................................................................... 110
Игрыс элементами прикладного плавания............................ 112
Развлечения на воде............................................................ 114
Прикладное плавание ............................................................118
Плавание в экстремальных условиях .................................. 119
Техника прикладного плавания .......................................... 129
Спасение тонущих................................................................ 143
