Атлетическая гимнастика
Год издания: 1986
Автор: Остапенко Л.А., Шубов В.М.
Издательство: "Знание", Москва
Серия: Физкультура и спорт
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Распознанный текст без ошибок (OCR)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 96
Описание: Занятия Атлетической гимнастикой вырабатывает силу, выносливость, ловкость, формируют гармоничное телосложение. Силовые упражнения стимулируют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В книжке описаны правила самостоятельных тренировок с отягощением (гантели, штанга, собственный вес и др.), принципы составления индивидуальным комплексов, даны советы по правилам самоконтроля, режиму дня, рациональному питанию.
Рассчитана на широкий круг читателей
Оглавление
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Гантельная гимнастика 6
Выбор методики тренировок 15
Тренировка дыхания 25
Первая цель – наращивание силы мышц 27
Питание атлета 31
Гармоничное развитие атлета 36
Специализированная тренировка отстающих мышц 40
Формирование плечевого пояса 41
Развитие грудных мышц 46
Развитие мышц спины 51
Развитие мышц бедра 56
Развитие пресса 60
Развитие мышц плеча 65
Развитие упрямых мышц 72
Преодоление застоев в атлетической гимнастике 78
Специализация на базе раздельного тренинга 81
Подготовка к соревнованиям в силовом троеборье 88
Слова напутствия 93
