Stretching Anatomy / Анатомия растяжки
Год: 2014
Автор: Arnold G. Nelson / Арнольд Нельсон
Жанр: фитнес, растяжка
Издательство: Human Kinetics
ISBN: 1450438156
Язык: Английский
Формат: EPUB
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 232
Описание: Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Это второе издание, первое издание на английском и русском языках ниже
Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen - Stretching Anatomy / Нельсон Арнольд, Кокконен Юко - Анатомия упражнений на растяжку [2007, PDF, ENG]
Нельсон Арнольд, Кокконен Юко, - Анатомия упражнений на растяжку [2008, PDF, RUS]
Оглавление
Introduction
Chapter 1 Neck
Chapter 2 Shoulders, Back, and Chest
Chapter 3 Arms, Wrists, and Hands
Chapter 4 Lower Trunk
Chapter 5 Hips
Chapter 6 Knees and Thighs
Chapter 7 Feet and Calves
Chapter 8 Dynamic Stretches
Chapter 9 Customizing Your Stretching Program
