Olu6ka · 15-Мар-11 12:52(13 лет 10 месяцев назад, ред. 15-Мар-11 13:52)
Год выпуска: 2010 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: 53:56Описание: Brook Benten's Kettlebell: Butts & Guts Что такое Kettlebell: Butts & Guts? Это чрезвычайно интенсивная тренировка, предназначенная для продвинутых "фитнес-энтузиастов", которые ищут более высокого уровня нагрузки для развития мощности, силы и выносливости. И все это - сразу в одном уроке!Рекомендуемый вес гири:
- 4,5 - 9 кг (10 - 20 фунтов) - для женщин
- 8 - 16 кг (15 - 30 фунтов) - для мужчин
Для данного видео необходима только одна гиря.
Будьте готовы изменить ваш взгляд на привычные упражнения и шокировать ваше тело!Уровень: средний Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: DivX Codec 6.8.5/6.9.1 Аудио кодек: AC3 Dolby Digital Видео: DivX 5, 672 x 384, 16/9, 1 358 Kbps, 23.976 fps, 0.219 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Огромное спасибо Liefje за видео!
Скриншоты видео
Дополнительно
Brook Benten
Brook Benten, M.Ed. is the President of Cardiopump Fitness, LLC. A few of her certifications include: ACSM-HFS, ACE Personal Trainer, AFAA Group Fitness Instructor, PhysicalMind Institute, and Kettlebell Concepts. Brook obtainer her Bachelor’s of Science in Exercise and Sport Science, and her Master’s of Education in Physical Education with emphasis in Fitness Administration. Brook Benten’s professional objective is to teach fun fitness classes which break negative associations to exercise and catalyze improvements in social, emotional, and physical wellness in the lives of others. Brook resides in Austin, TX, with her husband, Daniel, and great dane, Kokomo.Qualifications: B.S. in Exercise and Sport Science from Texas State University. Masters of Education in Physical Education from the University of Houston. Certified by ACSM, ACE and AFAA. Certified in kickboxing by ISCA. Certified in kettlebell by Kettlebell Concepts. Certified in Pilates by AAAI Pilates and the Physical/Mind Institute. Certified in yoga by AAAI. Certified in indoor cycling by Johnny G Spinning and Schwinn Indoor Cycling. Continuing Education Specialist for American Council on Exercise (ACE) and Aerobics and Fitness Association of America (AFAA)
Personal History: In junior high, I was the clumsy kid who was cut from every sport. When it came to any organized sports -- or as I like to think of it -- anything involving a ball, I was helpless and hopeless. However, I loved the way it made my body feel to move. I self-proclaimed myself as the “Queen of Offseason.” There’s one thing that we did lots of in off-season, and that’s RUN! I developed a true passion for jogging. Not that I was fast, but I was happy! I would run and run. By the time I got to college, I would run from my apartment to the university for class, with a notebook and pen in tow. I became known around Texas State as “the running girl.” You could find me running all around San Marcos, Texas from 1999-2003! In addition to running, I found that I liked to move my body to music. Exercise wasn’t something that I perceived that I “had” to do, but something that I wanted to do! Step Aerobics was my bread and butter. I found a real passion in helping people to learn that movement can change their mood, body, and life! To this day, I devote my career to creating fun workouts that break negative associations to exercise and catalyze improvements in social, emotional, and physical wellness in the lives of those I serve.
Workout Philosophy: Wellness, to me, is trekking through life -- soaking up the goodness along the path, and trailblazing past the muck. It is nourishing the body and soul with movement, compassion, laughter, a healthy diet, love, and prayer.
Success Story: A client named Betty Grady, a woman in her 60s, used to take my group fitness classes when I taught at The Village in Dallas. Betty had suffered with clinical depression for all of her life. After attending my classes for a few months, she went to see her doctor and he told her, “Betty, I’ve seen you bad, and I’ve seen you good... but I’ve NEVER seen you this good!” Fitness allowed her break free of the chains that bound her and find true happiness. Success is what happens when you break through perceived barriers, and through sweat, stamina, and perseverance.
Аннотация на оригинальном языке
What is Kettlebell: Butts & Guts? This is an extremely intense workout, designed for the fitness enthusiast seeking a higher level in human performance. Kettlebell: Butts & Buts trains power, cardio and strength, and delivers one enormous kick in the pants in all three categories.
Recommended Kettlebell weights are as follows: 10-20 pound Kettlebell for women and 15-30 pound Kettlebell for men. Only one Kettlebell is needed for this video. Be ready to shake up your stale routine, shock your body and rock your world. Level: Intermediate
Рекомендуемый вес гири:
- 4,5 - 9 кг (10 - 20 фунтов) - для женщин
- 8 - 16 кг (15 - 30 фунтов) - для мужчин
Для данного видео необходима только одна гиря.
м-да, это тебе не гантели :-)...ни убавить, ни прибавить
Я сделала эту тренировку. А теперь я подробно опишу свои впечатления, ибо их много и они крайне разноплановые. Вводные данные такие - у меня нет гири, и не предвидится, я взяла гантель весом примерно 5-5,5 кг.
Итак, плюсы: сначала мне тренировка понравилась, очень бодренько, потовыжимательно, все тело работает, мышцы устают, красота. Добивка на пресс тоже понравилась, недолго и эффективно.
Минусов больше. Начнем с того, что гантеля это не гиря. Гиря, блин, круглая. А гантелью я поцарапала себе ноги и руки, почему-то Первое, мне не понравился темп, слишком быстро. Я не успеваю следить за техникой и за тем, чтобы не долбануть гантелей по чему-нибудь мягкому. Чуть помедленнее, кони, ой, лошади. После первых упражнений началась феерия. Смысл там такой, что надо гирю в выпаде под ногой из руки в руку передавать. Так вот, это чертовски не удобно, пока там нащупаешь, девчонки уже на второй заход пошли. Ну да ладно, приспособилась. Но потом, я возненавидела эту тренершу за то, что там неравномерное количество выпадов в сторону и назад. Типа три в сторону, один назад и эта последовательность постоянно меняется. Блин, я однозадачное животное, я не могу одновременно стараться попасть гантелью в руку, следить за техникой, успеть сделать и еще СЧИТАТЬ и думать. Если я захочу заняться веселой арифметикой, я зайду в раздел развивающие игры, а не в спорт. Неужели так трудно сделать 10 раз в одном направлении и 10 в другом, зачем мне эти ребусы разгадывать? И самый главный минус - это тренер. Она ТАК улыбается, что, кажется, она ненавидит персонально меня. Если я кого-то буду сильно ненавидеть я буду также улыбаться - широко и неискренне.
Еще минус - музон. Какой-то дискач 90х. Вообще раздражал безумно, особенно вначале!
В общем я не знаю, неверное я эту трень делать не буду, из-за минусов. Попробую какую-нибудь другую для гирь.
Делала с гирей 8кг. НМВ - весьма приличное гиревое кардио. Уступает the art of strength (естессно) или Лорен Брукс; думаю, где-то вровень с гиревыми треньками Боба Харпера. Хотя все зависит от степени усилий.
надо буит попробовать, но я ставлю во главу всегда технику, так что отзыв частенько опасаюсь и писать из-за того, что иду не по треку, а по своей внутренней ситуации, то добавляя что-то, то выверяя свою технику, то заменяя.
вот, например, гарантирую, что гирю попробую мячом для художественной гимнастики заменить и где-то делать с полупальцев, а где-то добавлять гиперэкстензию в грудном и шейном отделе. а насчет сложной схемы выпадов, да фиг со схемой, врите, как хотите. главное спину и колени держать, как Красная Армия Сталинград... и еще крепче
между прочим, где есть возможность удержать снизу гирю, там всегда можно взять медбол. так что наши тренировки - в наших светлых головах.
И самый главный минус - это тренер. Она ТАК улыбается, что, кажется, она ненавидит персонально меня. Если я кого-то буду сильно ненавидеть я буду также улыбаться - широко и неискренне. 
