ArtaFera · 05-Мар-11 10:07(13 лет 10 месяцев назад, ред. 05-Мар-11 20:40)
Идеальный пресс за 8 минут (русская озвучка) / 8 minute Abs Страна: США Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 00:08:38 Год выпуска: 1994 Язык: Русский Перевод: Любителький (одноголосый) Язык субтитров: Отсутствует Описание: Видеоматериал показывает как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы живота, чтобы был отличный результат (а восемь минут выкроить в день может каждый). Готовим торс к лету. Доп. информация: Русскоязычные комментарии каждого упражнения (поверх оригинальной дорожки). Для тех, кто делает этот комплекс упражнений впервые. Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: Microsoft MPEG-4 Video Codec V2 Аудио кодек: MPEG Layer 3 Видео: S-Mpeg 4 v2, 514 x 360, 1.428, 1 496 Kbps, 29.917 fps, 0.270 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 64.0 Kbps, CBR, 44.1 KHz, 2 ch.
Отчет MediaInfo
Общее
Полное имя : F:\Video\Тренировки за 8 минут раздача\8 Minute Abs (russian version).avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 97,3 Мбайт
Продолжительность : 8 м. 39 с.
Общий поток : 1572 Кбит/сек
Программа кодирования : Lavf52.31.0 Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Идентификатор кодека : MP42
Идентификатор кодека/Информация : Microsoft MPEG-4 v2 (pre-standard)
Идентификатор кодека/Подсказка : Microsoft
Продолжительность : 8 м. 38 с.
Битрейт : 1496 Кбит/сек
Ширина : 514 пикс.
Высота : 360 пикс.
Соотношение сторон : 1,428
Частота кадров : 29,917 кадр/сек
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.270
Размер потока : 92,5 Мбайт (95%) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 8 м. 39 с.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 64,0 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Размер потока : 3,96 Мбайт (4%)
Выравнивание : Соединение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 26 мс. (0,78 видеокадр)
По качеству - то же самое, но в данной раздаче - РУССКИЕ комментарии поверх оригинальной дорожки. На самом деле удобно хотя бы раз посмотреть - потому что, например, делая 2 недели под оригинальный англоязычный ролик, я до конца не понимала сути и цели пары упражнений, просто повторяя за картинкой.
Техданные напишите, пожалуйста, по следующей схеме:
Код:
[b]Видео:[/b] битрейт(kbps), разрешение, соотношение сторон экрана
[b]Аудио:[/b] битрейт(kbps), частота(KHz), количество каналов(ch)
Разрешение скриншотов не совпадает с разрешением указанным в раздаче Обязательна публикация скриншотов (не менее 3х, обязательно в превью), имеющих РАЗРЕШЕНИЕ ОРИГИНАЛА раздаваемого видео. Информацию по изготовлению скриншотов, можно получить по ссылке.
Дамы и господа, кто дружит с английским (или с переводчиком-синхронистом) - было бы здорово сделать перевод остальных четырех роликов, особенно с упражнением на ягодицы Даже без дубляжа - хотя бы просто текст. Это была бы неоценимая помощь всем, кто решил заниматься по этой программе.
Занимаюсь вечером, за час до сна, правда время от времени одолевает лень, но стараюсь бороться. Если не халтурить, то программа реально работает, как человек, борющийся с пивным животом, могу смело утверждать!
Уже более года занимаюсь по их видюшкам. Советую всем. А главное, в первые полтора месяца, совмещая это с небольшой диетой и утренним бегом - избавился от пуза и -12кг Т.е что было лишнее - всё ушло.
Я,как человек борющейся с пивным животиком (хоть он у меня не большой и немного жирка затекло в бочка), со своей стороны скажу следующее..
Занимаюсь уже чуть больше двух недель , зачастую дублирую еще вечером кое-что из упражнений на износ -
пока результат слабенький.. чуть ,если сильно напрячься,проглядывают очертания сверху,еле уловима и чуть ниже; жирок пока никуда не ушел,объем в талии,ну чисто визуально, не сильно уменьшился..Может о результатах говорить пока рано и заниматься нужно месяца эдак два..?
И заметил,что тренировка уже далеко не так сильно утомляет мышцы живота,только потеешь как черт...кажется еще-бы пахал и пахал..
Вообщем пока спорно все это.. посмотрим,что будет дальше..
samy62 - самі мязи пресу Ви можливо і 'накачаєте', але саме через шар жиру його і не буде видно. Особисто я, ще крім цього відео, займаюсь ще + 2-3 програмах - і результат відчуваєш, оскільки виконуються інші рухи і не привикають мязи, як в Вашому випадку.
Google Translator писал(а):
сами мышцы пресса Вы возможно и 'накачаете', но именно через слой жира его и не будет видно. Лично я, еще кроме этого видео, занимаюсь еще + 2-3 программах - и результат ощущае
шь, поскольку выполняются другие движения и не привыкают мышцы, как в Вашем случае.
tery
потому что про технику там ниче не говорится...
Вы шею качали, видать... а не пузик
Головушкой-то не нана тянуться вперед, хай она неподвижна будет... глазки в потолок...
и - пузиком, пузиком...
Olu6ka, да, это точно!
Я где-то слышала, что при скручивании надо слегка тянуться подбородком вперед и вверх (может это и не верно), при этом старалась шеей не двигать... Если руки за головой, то оно как-то проще, а если нет - пиши пропало! Буду оттачивать технику! Спасибо, Olu6ka, за участие.
.
программа работает,в рейсе делал 2 раза в день-утром и вечером(в течении 2х месяцов).Результат ушло небольшое пузо появились верхнии кубики на животе и ушли полностью бока.Для более эффективного сгорания жиров(если интересует именно эта сторона упражнения) обворачивайте себя пищевой пленкой или одивайте синтетическую футболку+кофту,что бы живот не мог дышать(такой своеобразный термос).Впринципе на диете можно и не сидеть главное не есть хлеб и сладкое,колу лайт пить можно(сам выпивал по 2л бутылке в день+вискарь иногда подмешивал,пиво впринципе раз в пару дней пол литра тоже можно пропустить)
и кстати,да,не обязательно работать в одном темпе с тренером,можно делать больше повторов(но больше 30 не советую делать,будете просто загонять мышцы),следовательно и увеличить время тренировки
Делаю упражнения больше года, пока не похудел толку мало было - весь пресс под слоем жирка. Потом схуднул на 6 кг, и чудо, кубики стали проявляться. Так что без сброса веса любые упраж-ия на пресс бесполезны. И пива поменьше и сладкого, и мучного...и вообще всего поменьше))...
Тем, кто только начинает делать и наслушался страшилок, что после первого раза можно сдохнуть, дам совет, как безопасно начинать и не забросить после первой же тренировки. Советую как новичкам, так и людям, которые по каким-то причинам сделали большой перерыв в тренировках (месяц и больше). Итак, тут 11 разных упражнений в среднем по 40-45 секунд каждое и по 25 повторений без перерыва между подходами, так вот: ПЕРВЫЙ РАЗ НЕ НАДО ДЕЛАТЬ ВЕСЬ КОМПЛЕКС ПОЛНОСТЬЮ. Занимайтесь таким образом:
- 1-й день каждое упражнение делаете по 5 повторений, остальное время между подходами, пока тренеры в ролике карячатся, лежите и отдыхаете.
- на следующий день - по 7 повторений, если чувствуете себя нормально, если нет - снова по 5 (уровень подготовки бывает очень разный).
- на следующий по 10 (каждый день отталкиваетесь от самочувствия, если чувствуете боль - повторяете вчерашнюю норму, и так, пока не будете чувствовать, что можете добавлять)
Так добавляя по 2-3 повторения, доходите до 15-ти повторений, но уже растягиваете их на все 40-45 секунд, как в ролике (делаете вроде как медленно, но уже без передышек), затем доводите до комфортного для вас количества повторений 20-30, больше, мне кажется, нет смысла. Не важно, сколько у вас уйдет времени, для того, чтоб выйти на рабочий режим, 3 дня или месяц, но такая схема не даст вам повредить неподготовленные мышцы, а главное, даст вам возможность не забрасывать все после первой же неудачи, когда минуте на второй тренировки, вы с адской болью, со слезами на глазах, послав все по дальше, согнувшись, пойдете на кухню залечивать травмы у холодильника. Удачи.
такой перевод странный, половину молчит, что надо не озвучено, а фразы еще "пьять секунд, 5 4 3..." так озвучил, это я и сам могу перевисти и оно не существенно
55977851Качал пресс по мультимедийному курсу Дениса Борисова "Как накачать чёткий пресс дома" - результат отличный, в нём нет никаких фруктовых фантазий типо "пресс за 2 недели" и т.п., только рабочие схемы с упражнениями, с мучениями, с диетой. Вот ссылка кому интересно: http://fit4life.ru/partner/chetkijpress
Ага, у Вас все 6 сообщений одинаковые. Кошелек качаете?
Делала этот курс в 2011-12гг, раза три в неделю. Тогда нравился, только я по полминуты отдыхала между каждым упражнением и ногами в потолок не "стреляла"-мне показалось что вредно для поясницы. Я тогда звук отключала - мешал сосредоточению силы. Никак не могу понять - почему нельзя подбородок к груди прижимать - объясните дуре, пожалуйста!
Сейчас делаю по видео "пресс для чайников", там женщина лет 35-40 тренер и кроме неё в кадре никого нет. Упражнения больше времени занимают. Пока довольна...
(интересно как сейчас, в 2013 выглядит тренер из "8 минут"?)
Даже без дубляжа - хотя бы просто текст. Это была бы неоценимая помощь всем, кто решил заниматься по этой программе. 
