ispan1988 · 15-Дек-08 15:56(16 лет 1 месяц назад, ред. 29-Ноя-09 22:40)
Техника Бега без боли и усталости (chirunning) Год выпуска: 2004 Вид спорта: Легкая атлетика, бег Участники: Danny Dreyer, Katherine Dreyer Продолжительность: 56 мин. Комментарий: Профессиональный (одноголосый) Язык комментариев: Английский Описание: Новая методика по освоению техники бега, которая позволят вам бегать без боли и усталости. Существенно снижает нагрузку на позвоночник, присутствуют элементы из древнего искусства T’ai Chi. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: Video: DivX 5 640x480 29.97fps 1464Kbps Аудио: Audio: PCM 48000Hz stereo 128Kbps
Спасибо! Жаль перевода нет. Если есть ещё у кого материал по теме -делитесь!
Бегаю 3 года и только дошёл до того, что можно было узнать из этого фильма и делать меньше ошибок! Всем любителям бега советую посмотреть!
спасибо ...тема действительно отличная...жаль только что перевода нет:(.....хотя и так в принципе понятно.....но опять этож ,только в принципе,а хотелось бы и во все ньюансы вникнуть...
...если есть у кого в переводе я б качнул еще...выкладывайте....или,хотя бы русскую звуковую дорожку просто послушать...
Бегаю в свое удовольствие почти год. За это время так и не получил много ответов на часто возникающие вопросы (постановка рук, ног, боль в плечах). А вот это курс реально хорош! Много для себя открыл. У меня английский на уровне школы, во время просмотра пользовался словарем, в принципе, почти все понятно, особенно со второго раза. Спасибо большое, рекомендую
все хорошо многое о чем даж не задумывался рассматриваеться вот только про дыхание ни че не сказано или я мз инглиша ни че не понял? может кто так подскажет про дыхание?
Наверное я что-то просмотрел. Столько положительных отзывов... скажу теперь я. Сексофон говоришь 3 года бегаешь... А как регулярно 1 раз/месяц или 1 раз/сезон?
Да за 1 год регулярных тренировок у любого человека сама по себе начнёт вырабатываться техника (осанка, положение и движение рук и плеч, вынос ноги и ещё
много чего...) На этом видео просто дядька денег заработал, назвав технику (о боги!) CHI running.
Самым реальным открытием для меня был бег с носка, а не с пятки перекатом. Болит спина, колени, голеностопы? И будет болеть вечно пока не перестаните отбивать их себе пятками. И никакие супинаторы, adipren'ы, супер-пупер марафонки не помогут.
Если Вы качаете эту хрень, то не поленитесь посмотреть как тренируются спринтеры, посмотрите соревнования, марафоны... Посмотрите на технику бега тех, кто выигрывает.
А вообще качайте, смотрите, пробуйте - это всё опыт!
Всем бегунам желаю удачки.
Самым реальным открытием для меня был бег с носка, а не с пятки перекатом.
вот вот ... для меня было дико когда я увидел, что они там все бегают наступая на пятку .. в остальном про осанку про руки все правильно ... У меня опыта бега ноль ) все что я знаю о правильной технике бега это то что я прочитал у Гордона Пири(классный дядька вообще, понравилось его читать). Но не все нюансы были понятны после прочтения.. некоторые вещи нужно видеть, думал где-то как-то "поподглядывать" за спортсменами в действии ... но даж не знаю ..на Динамо не видно никого. Щас вот серфю, хочу найти видео .. чтоб посмотреть. Сабж в целом понра (кроме их обуви и как следствие наступания на пятку) но блин на инглише напряжно... были бы сабы (хотя бы англ) brovik, посоветуешь что-то начинающему бегуну) ?
Вобщем в этом видео показаны прописные истины, о которых в принципе знаешь со школы и не задумываешься, ничего нового автор не изобрёл. Но бег с пятки это очень вредно, хочу обратить внимание всех.
Не знаю друг, что тебе посоветовать - я же не тренер. Самое главное ты уже знаешь. А Пири всё чётко объясняет. Хорошо, что ты его читал, сэкономишь в будущем себе здоровье (; Я бегаю 7-8 лет и получаю много удовольствия, но всё приходило с опытом.
А так можно на "трассе здоровья" пообщаться, если хочешь.
brovik
а я бегаю уже 15 лет и могу сказать только одно, что этот ролик наоборот пропагандирует отталкивание всей стопой и приземление на всю стопу. А если приглядеться повнимательнее, то увидите , что просто невозможно приземляться на пятку когда у вас постановка стопы идет позади центра тяжести, это простая физика.
Кому понравился материал вот ссылка на книгу где все подробно описано на русском языке и не нужно будет ломать голову. http://tuloma.ru/books/?id=8
brovik
прочтите книгу, спорим на пустом месте, там все подробно написано про эту методику, в 2 словах не объяснишь, очень советую, гораздо больше почерпнете чем из видео-ролика, для меня тоже в начале странно звучало, как это приземляться на всю стопу, но прочитав во всем разобрался, теперь только так бегаю.
мне лично помогло изучение техники бега POSE (спасибо кроссфиту ) - пожалуй самое важное для меня дурака было именно бег на носках и бег не вынося стопу вперед за колено, то есть бег мелкими шагами как бы внутри сферы, безударный тихий бег на ногах-пружинках
примерно тоже самое и Гордон Пири описывает в своей книге
кстати спасибо энтузиастам - сделали веб-версию книги и там же выложили пдф-версию для скачивания
читать книгу в интернете http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm
скачать в ПДФ (4 мб) http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf
пара цитат оттуда:
на мой взгляд конкретно по бегу в книге два координально важных момента( для когото банальных): нужно бегать приземляясь на носок, а не на пятку.:
Цитата:
Билл Туми, американский чемпион Олимпийских Игр 1968 года в десятиборье, с целью анализа техники бега снял на видеопленку 100 лучших бегунов монреальской Олимпиады 1976 года. Как и следовало ожидать, лучших в мире атлетов (тех, которые регулярно занимают высшие места на крупных чемпионатах) отличают одинаковые особенности техники бега. Все спортсмены, снятые Туми на пленку, приземлялись на переднюю часть стопы – именно так бегал я и так учил бегать своих спортсменов. Никто из 100 не приземлялся на пятку!
нужно носить правильную обувь:
Цитата:
...Удивительно, но, несмотря на это очевидное наблюдение, большинство моделей беговой обуви разработаны так, что наибольшее количество защитного материала находится именно под пяткой...
Примерно 70 процентов современной беговой обуви имеет такой дизайн, который приводит к травмам. По интересному совпадению, около 70 процентов бегунов страдает ежегодно от травм.
очень рекомендую прочесть хотя бы главу по технике.
на самом джеле очень жаль что никто не учит правильному бегу в школе детей
а кроссы бегать заставляют, между прочим
уважаемый brovik выше пишет "все самое выработается" - могу только позавидовать, значит врождленная хорошая техника. у меня и у многих, как оказалось, вырабатывается именно бег с пятки и многие тяжи, как я , прост озабрасывают бег, потому как ломит после получасовой пробежки голени так, как будто лоукики по дереву лупил, а не бегал. и вот только с бегом на носках я наконец забегал с удовольствием
egorgolubev
Я написал там в скобках, что может вырабатываться само собой. У меня тоже был бег на пятках, пока из книг не узнал о том, что можно попробовать на носках. Хотя очень часто сам интуитивно пробовал бегать на носках и было прикольно, но по незнанию считал что это глупо и нужно совершенствовать бег на пятках ((:
я канешн далеко не разбираюсь в этом деле но как мне показалось на видео расслабляющий бег для отдыха так сказать, потомучто на носках когда,я по крайней мере, бегу то напряг в голени и как дубовые, но быстро нормально бежать, а если на пятку, ну как вот в этой технике, то спокойным бегом бегу раза в 3 дольше чем обычно я бегал, и быстро чуть не наипнулся с такой техникой я вам скажу))) может стоит отработать что, ну это мои заметки которые я вывел в ходе практики на себе))
мне показалось, слишком затянутый фильм, если сделать выжимку от зеленых красочных заставок, то информации на самом деле наберется максимум минут на пять, а не на час. В конце фильма таварисч, вообще свою книжку рекламирует. В топку таких бегунов и их теории, которые любому здравомыслящему бегуну и так естественным образом понятны и без объяснений длиною в час.
Господа ну почитал отзывы и интересно мне стало, кто считает и почему технику Дэнни Дрейер лудше Гордана Пире ? или же скажем, чем одна лудпе другой ? Спасибо
я не спец по бегу, но немного занималась тайцзи...
а еще хорошо чувствую...
тут же прям захватывает легкость с какой они начинают бег и сам бег...не бег - полет
сразу захотелось побежать полететь вслед...
а соревновательный бег наверно что-то другое... здесь еще "без боли и усталости"
а что те спортсмены, о которых шла речь (100 лучших бегунов и прочее) - они не устают после марафона?!
Выше был разговор о Пири и о том, что негде посмотреть его технику. Я очень долго ковырялся в интернете и не нашел ничего лучше чем это на этом серваке — http://www.britishpathe.com/results.php?search=gordon+pirie . Скачать оттуда, похоже, нельзя. Всё остальное — смотрите списки олимпийских чемпионов по бегу и ищите их на ютубе и изучайте как они бегают. Про носок вы правы. В этом фильме всё хорошо кроме приземления на пятку.
Спасибо за фильм. Я плохо знаю английский, но все хорошо объясняется с многократными повторениями. Все понятно без перевода. Интересная альтернатива классическому бегу.
