fenghuang · 02-Дек-08 14:59(16 лет 1 месяц назад, ред. 07-Дек-08 13:46)
рейтинг отжиманий Издательство: men's life Формат: DOC Описание: Данный рейтинг описывает сложность того или иного движения. Сложность - не синоним эффективности. Сложное упражнение может быть бесполезным и наоборот. Данный показатель полезен для оценки его применимости на разных этапах занятий бодибилдингом. Сложные упражнения отвечают более высокому стажу. Доп. информация: Каждый может составить для себя свой коплекс, который будет подходить индивидуальным особенностям. Я рекомендую выбрать 5-7 упражнений и выполнять каждое упражнение по 15-20 повторов через 3-5 минут (повторы и время можно регулировать под себя). Через 15 минут сделать столько повторов, сколько получится любым видом. Выполнять комплекс по возможности каждый день.
