Cathe Friedrich Slow & Heavy Series Chest & Back [2001, фитнес, DVDRip]

Cathe Friedrich Slow & Heavy Series Chest & Back
Год выпуска: 2001
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: 1:01
Описание: For the Chest and Back, Slow & Heavy Workout Series, you will need various weighted dumbbells. Maximum strength gains will be achieved by going through a series of exercises, performed in a uniquely slow and concentrated manner to eliminate momentum and thereby allow for maximum muscle fiber recruitment.
The workout begins with a warm up and then immediately starts off with chest work. You will do classic exercises starting off with slow sets of dumbbell bench press and then move right into slow sets of dumbbell chest flys. After you have completed the flat sets, you will repeat the same exercises in an incline position to recruit chest muscle fibers from a different angle. Then you will have an optional slow set of push ups to perform.
Next you will continue with Back work. You will do slow sets of two arm dumbbell rows in a table top position to engage the lumbar region as well as the upper back and you will also maintain a retracted scapular region to engage the postural muscles. Next up are pullovers and deadlifts. These two exercises will also maintain a scapular retraction to encourage good posture. This portion of the workout concludes with lower back. You will do the superman exercise to strengthen the lower back and continue with prone, supine, and reverse planks to strengthen the entire core region. You will complete the workout with a soothing stretch.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Видео: 640x480 29.970fps 1158Kbps
Аудио: Английский AC-3 ACM 48000Hz stereo 192Kbps Cathe Friedrich Slow & Heavy Legs & Shoulders https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1126645

Спасибо, luda!!! Мне очень понравился комплекс! Главное в нем - это концентрация и медленные движения, а делать медленно - значит чувствовать движения мышц, мысленно представлять их движения. По моему глубокому убеждению, с гантелями нужно работать именно так, чтобы был виден результат! Жаль только, что нет русского перевода, потому что инструктор много говорит и похоже это не пустая болтовня, а очень полезные советы.

Это-Я,
пожалуйста. Рада, что Вам понравилось и Вы оценили комплекс. Да, жаль, что нет русского перевода. Но судя по тому, что Вы написали, он Вам и не особо нужен . Медленные движения и концетрация - главное в этих 3-х программах

ПомоЖите с раздачей....второй день виснем))))

Помогите докачать. Что-то висит и ни в какую..........
Вроде потихоньку поползло!!!

alistina
Сами переведите, помогите релизеру!
Для вас это проблема?

Это для спины и груди, но при проработке спины всегда подспудно работает бицепс, а при проработке груди - трицепс тоже нагружается. Получается 4 группы мышц. Две прицельно, и две так.