Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг - Ноукс Тим - Библия бега. Свод знаний о беге [2020, PDF/EPUB/FB2/RTF, RUS]

Краткое содержание книги: Библия бега. Свод знаний о беге. Тим Ноукс
Предисловие – Ренат Шагабутдинов
Введение
Часть 1. Физиология и биохимия бега
Мышцы, их структура и функции
Структура мышц
Система доставки кислорода и экономичность бега
Энергетические системы и производительность бега
Терморегуляция во время бега
Часть 2. Основы тренировочного процесса
Создание базы
Учимся у экспертов
Профилактика перетренированности
Тренировка сознания
Часть 3. Подготовка к соревнованиям
Ультрамарафон
Пределы возможностей
Часть 4. Здоровье бегуна
Эргогенические средства
Профилактика травм
Бег и ваше здоровье
Резюме

8) Эбшир Д., Метцлер Б. - Естественный бег. Простой способ бегать без травм [2013, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4638377
9) Шедченко А. К. (сост.) - Бег для всех: Сборник [1984, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4662571
10) Если хочешь быть здоров - Швец Г. В. - Я бегу марафон [1983, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4785944
11) Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. - Путешествие в Страну бега [1986, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4822988
12) Библиотечка легкоатлета - Шорец П. Г. - Стайерский и марафонский бег [1968, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4871907
13) Браун С., Грэхем Д. - Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца [1989, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4954129
14) Running for Beginners / Бег для новичков [2015, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5060894
15) Романов Н. - Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный [2013, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5068484
16) Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века [2013, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5072362
17) Ellis L./ Эллис Л. - The Ultimate Guide to Marathon Running. Third Edition / Элементарное руководство по марафонскому бегу. Третье издание [2011, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5074225
18) Спорт-драйв - Дэниелс Дж. - От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу [2014, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5074608
19) Bugler F. / Баглер Ф. - The Runner / Бегун [2015, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5081981
20) Стюарт Б. - 10 километров через 7 недель [2014, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5236323
21) Без таблеток.ru - Станкевич Р. А. - Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе [2016, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?p=70846110#70846110
22) Книга-тренер - Шутова М. - Бег. Книга-тренер [2013, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?p=70846166#70846166
23) Кёрнер Х., Чейз А. - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль [2016, EPUB/MOBI/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5238496
24) Мураками Х. - О чём я говорю, когда говорю о беге [2016, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5248436
25) Яремчук Е. - Бег для всех. Доступная программа тренировок [2015, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5262020
26) Ролл Р. - Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты [2016, EPUB/MOBI/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5278198
27) Ерохин А. А. - О беге с любовью [2017, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5397565
28) Сафиоллин Д. М. - Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни [2017, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5409816
29) Фицджеральд М. - Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее [2017, EPUB/FB2/MOBI/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5415071
30) Рудица Д. - Дневник марафонца [2016, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5420083
31) Система runningfood - Обиньо Н. - Раннингфуд. Еда для бега: до, во время и после [2018, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5564671
32) Иванов А. - Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5641168
33) Сахапов Д. К. - Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5641181
34) Райан М. - Питание в спорте на выносливость. Всё, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5646301
35) Фицджеральд М. - Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5646338
36) Библиотека журнала «Теория моды» - Кулиничева Е. - Кроссовки. Культурная биография спортивной обуви [2018, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5647282
37) Ренг Р. - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5669607
38) Galloway J. / Гэллоуэй Дж. - 100 Reasons to Run...Now: How to Jump Start Your Running / 100 причин бежать... сейчас: Как сдвинуться с мёртвой точки [2012, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5671464
39) For Dummies Series - Karp R. J. / Кэрп Р. Дж. - Running a Marathon For Dummies / Как пробежать марафон для чайников [2012, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5673511
40) Brewer J. (Consultant editor) / Брюэр Дж. (редактор-консультант) - Running Science: Revealing the Science of Peak Performance / Наука бега: Раскрывая науку максимальной производительности [2017, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5694511
41) Puleo Joe, Milroy P. / Пулео Джо, Милрой П. - Running Anatomy. Second Edition / Анатомия бега. Второе издание [2019, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5694603
42) Окотруб Т. - Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт [2019, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5707727
43) Волошин Д. - Беги и помни [2019, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5707751
44) Подарочные издания. Спорт - Коррал Р., Френч А., Кан Х. - Кроссовки: история мирового безумия [2019, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5708406
45) Lydiard A., Gilmour G. / Лидьярд А., Гилмор Г. - Running to the Top / Бег к вершинам мастерства [2011, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5716293
46) Fee E. W. / Фи Э. В. - The Complete Guide to Running: How to Be a Champion from 9 to 90 / Полное руководство по бегу: Как стать чемпионом от 9 до 90 лет [2005, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5716326
47) Galloway J. / Гэллоуэй Дж. - Mental Training for Runners: How to Stay Motivated / Психологический тренинг для бегунов: Как сохранить мотивацию [2011, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5716821
48) Clark N. / Кларк Н. - Nancy Clark's Food Guide for New Runners: Getting It Right from the Start / Руководство по питанию для бегунов-новичков. Как задать правильный темп с самого начала [2009, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5716856
49) Clark N./Кларк Н. - Nancy Clark's Food Guide for Marathoners: Tips for Everyday Champions. 4th, Revised Edition/Руководство по питанию для марафонцев: Советы для тех, кто становится чемпионом каждый день. 4-ое, пересмотренное издание [2011, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5716960
50) Galloway J. / Гэллоуэй Дж. - Mental Training for Runners - No More Excuses! / Психологический тренинг для бегунов - Больше никаких оправданий! [2016, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5716968
51) Чиксентмихайи М., Латтер Ф., Дурансо К. В. - Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5716981
52) Aman I. / Аман И. - 20 Powerful Smoothies For Runners / 20 питательных смузи для бегунов [2019, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5725789
53) Meyer & Meyer Premium - Hans van Dijk, Ron Van Megen / Ханс ван Дейк, Рон ван Меген - The Secret of Running / Секрет бега [2017, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5726249
54) Edwards S., Foster C., Wallack R. M. / Эдвардс С., Фостер К., Уоллэк Р. М. - Be a Better Runner / Бегай ещё лучше [2011, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5726303
55) Higdon H. / Хигдон Х. - Hal Higdon's Half Marathon Training / Программа тренировок для подготовки к полумарафону Хэла Хигдона [2016, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5727301
56) Heinrich B. / Генрих Б. - Why We Run: A Natural History / Зачем мы бегаем: Естественная история [2008, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5727323
57) Miller Th. S. / Миллер Т. С. - Programmed to Run / Запрограммированный бежать [2002, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5727338
58) Felstead Ch. / Фелстэд К. - Yoga for Runners / Йога для бегунов [2014, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5727370
59) Chase A. W., Hobbs N. / Чейз А. В., Хоббс Н. - The Ultimate Guide to Trail Running. Second Edition / Полное руководство по трейлраннингу. Второе издание [2010, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5727402
60) Askwith R. / Эсквив Р. - Today We Die a Little!: The Inimitable Emil Zátopek, the Greatest Olympic Runner of All Time / «Сегодня мы все немного умрём!»: Непревзойдённый Эмиль Затопек, величайший олимпийский бегун всех времён [2016, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5727427
61) Подарочные издания. Психология - Энгл Ч. - Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов [2019, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5727549
62) История моды в деталях - Смит Н. - Кроссовки. История культовой обуви шаг за шагом [2019, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5737740
63) Phillips Sh. / Филлипс Ш. - Fatigue in Sport and Exercise / Утомление в спорте и тренировке [2016, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5738427
64) Sandes R., Smith S. / Сэндс Р., Смит С. - Trail Blazer: My Life as an Ultra-distance Trail Runner / Новатор: Моя жизнь как трейл-бегуна на сверхмарафонские дистанции [2016, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5739848
65) Zinner Ch., Sperlich B. (Editors) / Циннер К., Шперлих Б. (редакторы) - Marathon Running: Physiology, Psychology, Nutrition and Training Aspects / Марафонский бег: Физиология, психология, питание и тренировочные аспекты [2016, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5740981
66) Fitness Spectrum - Brown R. L. / Браун Р. Л. - Fitness Running. Third Edition / Оздоровительный бег. Третье издание [2014, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5741542
67) Anderson O. / Андерсон О. - Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury / Беговая форма: Как бегать быстрее и избегать травм [2019, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5741545
68) Galloway J. / Гэллоуэй Дж. - Galloway's Marathon FAQ / Часто задаваемые вопросы про марафон [2009, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5741661
69) Karnazes D., Fitzgerald M. / Карнасис Д., Фицджеральд М. - 50 Marathons 50 Days: The Secrets to Super Endurance / 50 марафонов за 50 дней: Секреты сверхвыносливости [2008, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5741723
70) Библиотека легкоатлета - Питание легкоатлета [2012, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5742311
71) Строфилов Ю. - Не про бег [2019, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5743414
72) Dress, Body, Culture - Kawamura Yuniya / Кавамура Юния - Sneakers: Fashion, Gender, and Subculture / Кроссовки: Мода, пол и субкультура [2016, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5745682
73) Keyser A. J. / Кейзер Э. Дж. - Sneaker Century: A History of Athletic Shoes / Век кроссовок: История спортивной обуви [2017, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5745719
74) Харченко И. Н. - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог [2019, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5754530
75) Koski Tapio / Коски Тапио - The Phenomenology and the Philosophy of Running: The Multiple Dimensions of Long-Distance Running / Феноменология и философия бега: Многочисленные [множественные] аспекты бега на длинные дистанции [2015, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5765964
76) An Everything Series Book - Liberman Art, Pribut S., DeVito C. / Либерман Арт, Прайбат С., ДеВито К. - Everything Running Book [...] 2nd Edition / Книга бега. 2-ое издание [2008, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5766035
77) Воробьёв М. З. - Притяжение сверхмарафона. Психология, питание и подготовка [2019, TXT/FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5766192
78) Сам себе тренер - Арзон Робин - Shut Up and Run. Манифест свободы и стройности [2019, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5781472
79) Bean Anita / Бин Анита - Food for Fitness: How to Eat for Maximum Performance. 4th Edition / Еда для фитнеса: Как питаться для максимальной [физической] формы. 4-ое издание [2014, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5785009
80) Rough Guides Reference Titles - Bradley Lloyd / Брэдли Ллойд - The Rough Guide to Running / Руководство по бегу издательства «Роу» [2007, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5789421
81) Kastor A. / Кастор Э. - Running Your First Marathon: The Complete 20-Week Marathon Training Plan / Пробегите ваш первый марафон: Полный 20-недельный марафонский тренировочный план [2018, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5810449
82) Макгрегор Р. - Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировок [2016, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5838067
83) [Dorling Kindersley / Дорлинг Киндерсли] Napier Chris / Напье [Напиер, Нейпир] Крис - Science of Running: Analyse your Technique, Prevent Injury, Revolutionize your Training / Наука бега: Анализируйте вашу технику, предотвращайте травмы, революционизируйте вашу тренировку [2020, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5866309
84) Magill Pete, Schwartz Thomas, Breyer Melissa / Магилл Пит, Шварц Томас, Брейер Мелисса - Build Your Running Body / Постройте ваше тело бегуна [2014, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5879339