Стань сильнее!
Год издания: 2010
Автор: Цацулин П.
Жанр или тематика: Фитнес, Бодибилдинг
Издательство: "Астрель"
ISBN: 978-5-271-20546-0
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Распознанный текст без ошибок (OCR)
Количество страниц: 143
Описание: Книга для спортсменов, ищущих методику увеличить свою силу без наращивания дополнительной мышечной массы. Прекрасный источник для всех, кто устал от стандартных тренировок. Она подарит вам новые большие перспективы силовых тренировок. Вы найдете массу идей, которые помогут сделать ваши занятия более продуктивными.
Оглавление
Предисловие 5
Нервы — источник силы:
суперсила без дополнительной массы 13
Напряжение — это сила! 16
Тренироваться до отказа или до победы? 21
Не распыляйте свою силу на излишние повторения! 25
Дополнительные преимущества малого числа повторений 31
Трупное окоченение, или почему большое число повторений уменьшает мышечный тонус 35
«Но я не хочу лишних мышц!» 39
«Тренажеры — выбор слабаков» 42
Изолированные упражнения, выбор Франкенштейна 45
Иррадиация: как стать сильнее с помощью всего двух упражнений 47
Как развить проблемные области без дополнительных упражнений 55
Как стать медведем: секреты укрепления мышц от советских десантников 57
Три последних ключа от загадки большого бицепса 60
Виртуальная мужественность, или «Могу ли я накачать мышцы, работая с очень малым весом?» 63
О фокусе и разнообразии 65
Цикличность: русская революция силовой тренировки 68
Гипериррадиация: как развить силу и одновременно уменьшить возможность травм 76
Твердый пресс + сильные кисти = мощное тело 81
Силовое дыхание: секреты каратэ для развития суперсилы 84
Черепаха поднимет больше, чем заяц 89
Напряжение без обратной связи. Как обрести безумную силу 92
Предварительное напряжение для максимальной силы и
безопасности 97
Последовательная индукция 99
Обувь, перчатки и зеркала 101
Силовая растяжка 107
Упражнения 110
Силу - народу! Манифест 141
Об авторе 143
