Книга зожника
Год издания: 2019
Автор: Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко
Жанр или тематика: Физкультура, питание и здравый смысл
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00146-045-9
Язык: Русский
Формат: PDF/FB2/MOBI/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 224
Описание: Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:
— Можно ли есть после шести?
— Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?
— Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?
Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.
Оглавление
11 стр. - Введение в ЗОЖ. Нет радости — нет ЗОЖ
15 стр. - Глава 1. Что есть? Основы здорового питания
59 стр. - Глава 2. Не только калории
103 стр. - Глава 3. Практика. Как правильно худеть
135 стр. - Глава 4. Мышцы. Как приумножить и сохранить
155 стр. - Глава 5. Как тренироваться
201 стр. - Глава 6. Сон и стресс
215 стр. - Благодарности
217 стр. - Об авторах
