Puleo Joe, Milroy P. / Пулео Джо, Милрой П. - Running Anatomy. Second Edition / Анатомия бега. Второе издание [2019, PDF, ENG]

Running Anatomy. Second Edition / Анатомия бега. Второе издание
Год издания: 2019
Автор: Puleo Joe, Milroy P. / Пулео Джо, Милрой П.
Издательство: Human Kinetics Publishers; 2nd ed. edition (25 July 2018)
ISBN: 978-1492548294
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 192
Описание: "Анатомия бега. Второе издание" Джозефа Пулео и Патрика Милроя (издание на английском языке).
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Это практическое пособие поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Вы найдете здесь упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона. Кроме того, вы узнаете о самых распространенных травмах и научитесь после них восстанавливаться.
2-е издание.
See how to improve your running strength, speed, and endurance with Running Anatomy, Second Edition. This new edition of the best-selling running guide delivers more exercises, more insight, and more illustrations to show you how to increase your muscle strength, optimize the efficiency of your running motion, and minimize your risk of injury.
Running Anatomy features 48 of the most effective strength exercises for runners, each with clear step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations highlighting the muscles in action. Each illustration helps you better understand how muscles, ligaments, and tendons all work together as your body moves.
Running Anatomy clearly links each exercise to running performance. You'll see how to strengthen specific muscles and improve gait efficiency for faster times and more fluid runs. Plus you'll learn how to eliminate anatomical imbalances that can lead to the most common injuries that runners face, including plantar fasciitis, lower-back pain, knee aches and strains, and torn muscles and tendons.
Feel prepared for any challenge that comes your way. You'll find variations to train for every condition and competition--for various terrains, speeds, elevations, and distances, from sprint to marathon. You'll also learn how new gear and technology-enhanced equipment can maximize your training and performance.
Whether you're a fitness runner looking to conquer hills with more speed and strength or a competitive runner looking for that extra edge in performance and a finishing kick, Running Anatomy will ensure that you're ready to achieve your personal best.
CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Running Anatomy, Second Edition, Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Running Anatomy, Second Edition With CE Exam, package that includes both the book and the exam.

1) Higdon H. / Хигдон Х. - Marathon: the ultimate training guide / Марафон: полное руководство по подготовке [1999, DjVu, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4472337
2) Бойко А. Ф. - А вы любите бег? [1989, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4517024
3) Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег к вершинам мастерства [1968, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4536273
4) Новое в жизни, науке, технике. Сер. "Физкультура и спорт"; №6 - Бойко А. Ф. - Бегайте на здоровье! (Советы начинающим) [1983, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4542823
5) Уилсон Н., Этчеллз Э., Талло Б. - Марафон для всех [1990, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4552292
6) Краткий курс - Гутос T. - История бега [2011, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4573457
7) Шенкман C. Б. (сост.) - Наш друг - бег [1976, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4608482
8) Эбшир Д., Метцлер Б. - Естественный бег. Простой способ бегать без травм [2013, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4638377
9) Шедченко А. К. (сост.) - Бег для всех: Сборник [1984, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4662571
10) Если хочешь быть здоров - Швец Г. В. - Я бегу марафон [1983, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4785944
11) Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. - Путешествие в Страну бега [1986, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4822988
12) Библиотечка легкоатлета - Шорец П. Г. - Стайерский и марафонский бег [1968, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4871907
13) Браун С., Грэхем Д. - Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца [1989, DjVu, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4954129
14) Running for Beginners / Бег для новичков [2015, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5060894
15) Романов Н. - Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный [2013, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5068484
16) Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века [2013, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5072362
17) Ellis L./ Эллис Л. - The Ultimate Guide to Marathon Running. Third Edition / Элементарное руководство по марафонскому бегу. Третье издание [2011, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5074225
18) Спорт-драйв - Дэниелс Дж. - От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу [2014, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5074608
19) Bugler F. / Баглер Ф. - The Runner / Бегун [2015, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5081981
20) Стюарт Б. - 10 километров через 7 недель [2014, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5236323
21) Без таблеток.ru - Станкевич Р. А. - Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе [2016, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?p=70846110#70846110
22) Книга-тренер - Шутова М. - Бег. Книга-тренер [2013, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?p=70846166#70846166
23) Кёрнер Х., Чейз А. - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль [2016, EPUB/MOBI/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5238496
24) Мураками Х. - О чём я говорю, когда говорю о беге [2016, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5248436
25) Яремчук Е. - Бег для всех. Доступная программа тренировок [2015, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5262020
26) Ролл Р. - Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты [2016, EPUB/MOBI/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5278198
27) Ерохин А. А. - О беге с любовью [2017, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5397565
28) Сафиоллин Д. М. - Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни [2017, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5409816
29) Фицджеральд М. - Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее [2017, EPUB/FB2/MOBI/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5415071
30) Рудица Д. - Дневник марафонца [2016, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5420083
31) Система runningfood - Обиньо Н. - Раннингфуд. Еда для бега: до, во время и после [2018, PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5564671
32) Иванов А. - Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5641168
33) Сахапов Д. К. - Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5641181
34) Райан М. - Питание в спорте на выносливость. Всё, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5646301
35) Фицджеральд М. - Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5646338
36) Библиотека журнала «Теория моды» - Кулиничева Е. - Кроссовки. Культурная биография спортивной обуви [2018, FB2, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5647282
37) Ренг Р. - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [2018, FB2/EPUB/PDF, RUS] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5669607
38) Galloway J. / Гэллоуэй Дж. - 100 Reasons to Run...Now: How to Jump Start Your Running / 100 причин бежать... сейчас: Как сдвинуться с мёртвой точки [2012, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5671464
39) For Dummies Series - Karp R. J. / Кэрп Р. Дж. - Running a Marathon For Dummies / Как пробежать марафон для чайников [2012, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5673511
40) Brewer J. (Consultant editor) / Брюэр Дж. (редактор-консультант) - Running Science: Revealing the Science of Peak Performance / Наука бега: Раскрывая науку максимальной производительности [2017, PDF, ENG] - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5694511