E.K.A. · 09-Июл-13 20:57(11 лет 6 месяцев назад, ред. 10-Янв-15 00:44)
Ballet Beautiful - Total Body Workout Страна: США Тематика: Фитнес-балет Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 00:51:23 Год выпуска: 2012 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание:
Каждый сегмент этого многоповторного балетного урока на полу нацелен на определенную часть тела. Урок ведет Мэри Хелен Бауэрс, танцор Нью-Йорк Сити Балета с совершенными физическими данными (она также тренировала Натали Портман для "Черного Лебедя"). Вы начнете с движений "мостик" нацеленных на ягодицы - много повторов, сильное "жжение" и многочисленные тонкие вариации упражнения вам обеспечены. Затем следует серия пилатес-упражнений на пресс в разнообразнм темпе. Следующие две части нацелены на внутренние и внешние мышцы бедра - снова многочисленные повторения нескольких упражнений (напр., боковые махи ногой). Программу завершают элегантные круги руками и очень короткая часть плие-приседаний. С подроброй инструкцией один-на-один ей легко следовать, она как будто говорит напрямую с Вами. Отличный урок со спокойной классической фортепианной музыкой. [url=https://www.balletbeautiful.com/][/url] Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 25 fps, XviD build 65 ~798 kbps avg, 0.11 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg
Скриншоты
Each segment targets one specific body area with high-rep ballet matwork. It's led by Mary Helen Bowers, a NYC Ballet Company dancer with a perfect physique (she also trained Natalie Portman in "Black Swan"). You'll begin with buttocks-focused bridge moves — lots of reps, lots of “burn” and lots of subtle variations. That's followed by a multi-tempo, Pilates-based ab series. The next two sections focus on your inner, then outer thighs — again, high reps of just a few exercises (e.g. side-lying leg lifts). The program ends with some elegant arm circles and a very short standing plié progression. Easy-to-follow, one-on-one cuing; it's like she's talking directly to you. Excellent production with tranquil classical piano music.
Отчет MI
General Complete name : Ballet Beautiful - Total Body Workout.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 344 MiB Duration : 51mn 23s Overall bit rate : 936 Kbps Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 51mn 23s Bit rate : 799 Kbps Width : 720 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 25.000 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.111 Stream size : 294 MiB (85%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Mode : Joint stereo Mode extension : MS Stereo Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 51mn 21s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 47.0 MiB (14%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 40 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms
Каждый сегмент этого многоповторного балетного урока на полу нацелен на определенную часть тела. Урок ведет Мэри Хелен Бауэрс, танцор Нью-Йорк Сити Балета с совершенными физическими данными (она также тренировала Натали Портман для "Черного Лебедя"). Вы начнете с движений "мостик" нацеленных на ягодицы - много повторов, сильное "жжение" и многочисленные тонкие вариации упражнения вам обеспечены. Затем следует серия пилатес-упражнений на пресс в разнообразнм темпе. Следующие две части нацелены на внутренние и внешние мышцы бедра - снова многочисленные повторения нескольких упражнений (напр., боковые махи ногой). Программу завершают элегантные круги руками и очень короткая часть плие-приседаний. С подроброй инструкцией один-на-один ей легко следовать, она как будто говорит напрямую с Вами. Отличный урок со спокойной классической фортепианной музыкой.
Ну как она вам? Если с Трейси Маллет сравнивать? У меня все руки-ноги-талия-пресс до нее не доходят, на быстрой промотке какой-то зачумленной показалась и уровень, вроде как, совсем простенький, для продолжающих начинать.
anlw если с Трейси Маллет, то Трейси дает жару))) у нее сложнее тренировки. Конечно все индивидуально, но для меня Мэри-начальный уровень, я люблю тренировки убойные, оставляющие без сил
спасибо большое! очень понравилась тренировка, особенно классическая музыка! а мне тренировка показалась сложной, я уже во второй раз делаю - все равно все подходы не "вытягиваю"
Ребята, пожалуйста, можно перезалить этот файл? Не срабатывает, не грузится, указывает, что поврежден.. Очень хочется такую тренировку! СПАСИБО огромное всем, выкладывающим такой материал!!!!!!
Очень рада, что нашла такой здоровский комплекс! Отзанималась 50 мин, впечатления потрясающие. Я давно занималась художественной гимнастикой, но этот комплекс меня "убил".)) Вначале кажется, что всё очень просто и легко, но количество повторений и правильное выполнение упражнений дали в итоге отличную нагрузку на все мышцы тела. Советую всем! Спасибо!
Девочки!Кто-нибудь встречал курс занятий"БОДИ-бАЛЕТ С МАРИЕЙ ПОПРЕТИНСКОЙ"? Говорят, супер...на ютубике промо есть, но курс платный...хотим кучкой купить ,если даромный не найдем...Присоединяйтесь, нас уже трое. Еще парочка и будет по 150 рублей с носика...
Спасибо за раздачу.
На амазоне очень хорошие отзывы об этом видео. Эта программа буквально меняет тело ( если конечно регулярно заниматься), как бы вытягивает и укрепляет ноги, руки, ягодицы ,а не наращивает мышечную массу. Многие стали её делать после Джиллиан Maйклс, после её программ: тело становиться очень тренированное, но и мощное что-ли. А здесь тело становится крепкое как орешек и одновременно очень стройное и изящное, как у балетных. Мне кажется, лучше сделать фото до и после, чтобы увидеть разницу после тренировок.
Ещё хвалят очень Mary Helen Bowers - Ballet Beautiful: Body Blast . Там более короткие программы для тех у кого мало времени или надо проработать определённую зону тела. Люди пишут, что несмотря на кажущуюся лёгкость, упражнения очень трудные, но и результат того стоит. Подходит тем, кому нельзя или не хочеться прыгать, как у Джулиан Майклс.
Очень рада, что ее тренировки появились в сети. Спасибо! 
