Элис Кристенсэн - Йога для всех - 2012.djvu
Год: 2012
Автор: Элис Кристенсэн
Издательство: ООО "Издательство "Эксмо""
ISBN: ISBN 978-5-699-60381-7
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 192
Описание: Как известно, йога не только придает телу необычайную гибкость, но и способствует общему улучшению самочувствия. Предлагаемая книга сосредоточена именно на оздоровительных свойствах древнейшей практики. Основным ее достоинством является то, что описанные в ней упражнения доступны абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки. Внутри вы найдете подробные рекомендации по выполнению асан, правильному дыханию и грамотному сочетанию лечебных поз для улучшения вашего здоровья.
Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хронической усталости, постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. Книга позволит держать под контролем проявления симптомов диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, поможет наладить работу пищеварительной и репродуктивной системы, особенно полезна она будет женщинам, вступающим в «период зрелости», — неприятные ощущения при колебаниях гормонального фона станут незаметными.
Выполняя упражнения по системе йоги, вы не только избавитесь от многих болезней, но и сможете обрести душевное равновесие, научитесь жить в гармонии с собой и окружающими!
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ: ЙОГА В НАШЕЙ ЖИЗНИ
ГЛАВА 1. ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ
ГЛАВА 2. ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГЛАВА 3. УКРЕПЛЯЕМ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
ГЛАВА 4. СНИМАЕМ БОЛЬ
ГЛАВА 5. ЛЕЧИМ СПИНУ И СУСТАВЫ
ГЛАВА 6. ТРЕНИРУЕМ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
ГЛАВА 7. ПОМОГАЕМ ЛЕГКИМ
ГЛАВА 8. СПРАВЛЯЕМСЯ С ДИАБЕТОМ
ГЛАВА 9. ОБЛЕГЧАЕМ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ И КЛИМАКС
ГЛАВА 10. РЕШАЕМ ПРОБЛЕМУ БЕСПЛОДИЯ
ГЛАВА 11. СБРАСЫВАЕМ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
ГЛАВА 12. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
ПРИЛОЖЕНИЕ. ЗАНИМАЕМСЯ, НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА ИЛИ С КРОВАТИ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
