Olu6ka · 11-Сен-10 21:24(14 лет 4 месяца назад, ред. 21-Мар-12 08:27)
Год выпуска: 2008 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: 44:05Описание:Ilaria Montagnani - BODYSTRIKES
Ilarias newest fitness concept is an intense, total cardio workout designed to shape lean and muscular legs. The exercises, based on martial art, ballet and high intensity lower body moves, are guaranteed to improve balance, flexibility and core strength. Bodystrikes contains a series of fluid, heart pounding exercises that targets every muscle of the leg and ends with a final routine that brings it all together! This workout is for anyone who wants to advance to new levels of fitness, while burning calories and creating strong, shapely legs and glutes. Experience your own power and improve your stamina and strength more than you ever thought possible!
A straight-forward program totally focused on lower-body toning. You’ll quickly reshape your legs and buttocks without using any equipment (your own body weight provides all the resistance). It’s a smoothly “choreographed” sequence of exercises that works your legs in every direction and in every plane. Each section gets progressively more challenging (e.g. slow squats become fast squats that gradually evolve into even faster left/right squats). The moves include front lunges, reverse lunges, leg lifts, roundhouse kicks and even diagonal “corner snaps.” Ilaria Montagnani, a quietly-intense instructor, constantly emphasizes form and technique. Level: Intermediate Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: DivX Аудио кодек: AC3 Dolby Digital Видео: DivX 5, 640 x 368, 16/9, 1 295 Kbps, 23.976 fps, 0.229 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Огромное спасибо за подарок Liefje!
Скриншоты видео + MediaInfo
MediaInfo
Код:
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 472 МиБ
Продолжительность : 44 м.
Общий поток : 1497 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Библиотека кодирования : VirtualDub build 29808/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (H.263)
Режим смешивания : Сжатый битовый поток
Идентификатор кодека : DX50
Идентификатор кодека/Подсказка : DivX 5
Продолжительность : 44 м.
Битрейт : 1295 Кбит/сек
Ширина : 640 пикс.
Высота : 368 пикс.
Соотношение кадра : 16:9
Частота кадров : 23,976 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.229
Размер потока : 408 МиБ (87%)
Библиотека кодирования : DivX 6.8.5 (UTC 2009-08-20) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Идентификатор кодека : 2000
Продолжительность : 44 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Задержка видео : 26 мс.
Размер потока : 60,6 МиБ (13%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 42 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Ilaria Montagnani
Ilaria Montagnani Qualifications: Has a Black-Belt in Shorinjiru Karate. Personal History: My interest in fitness started when I was a little girl. Like everyone, I struggled through my share of challenges to develop the level and knowledge of fitness I have now and I loved every step of the way. I love martial arts and the elegance and discipline of many sports. I love the feeling of just working out and the joy of moving and training to be stronger. I still teach 20 classes a week in New York City and train twice a week in my favorite sport - sword fighting. I'm also still pursuing my next Black Belt in Iaido.
Илария - как стихия. После нее трудно будет полюбить другого тренера. Я вот дорвалась - теперь планирую 2-3 недели минимум провести в ее компании.
Что касается тренировки: сначала думала, что будет, как в бразильском Бум-буме..
Но, как же мне все-таки нравится, что она не загоняет пульс до такого состояния, что в висках стучит!
Тренировка выстроена наподобие танцевальных - разучивается несколько упражнений, связываются между собой и отрабатываются. Потом следующая связка. ВСего их 4. Запоминаются на ура!
Мышцы ног были как каменные - нагрузка хороша! И все тут есть - и приседания-выпады (кстати, довольно интересные) и удары из кикбоксинга и даже балетные штучки - вот от кого не ожидала...!
Чтобы "догнаться" - хорошо бы еще каких-нибудь ползаний на полу добавить. А то ноги-то пекли, а вот бум-бум не зацепило
Ах, да -это кардио. Причем весьма интенсивное. Спасибо!
Доброго времени суток!
Спасибо за тренировку.
Сегодня "работала" эту программу.
В целом, тренировка мне понравилась. Время пролетело незаметно. Связки и правда легко запоминаются.
Только у меня проблема с балансом. Особенно, когда балансирую на больной ноге.
Регулярно я вряд ли буду выполнять эту тренировку, но в свой актив её запишу - на раз в неделю. А у этого тренера нет целевых тренировок? Классики?
помню. с художественной гимнастики 4 года с 6-ти моих лет, далее лёгкая атлетика и школа олимпийского резерва + всё подряд, включая женский футбол.
Вы о том, с чего я начинала своё возвращение в фитнес после беременности? С беговой дорожки (интервалки по часу на пульсе в ж/сжигающей зоне), с "тайбо от голливудского тренера ну и старые, добрые упражнения для чайников. Я их и сейчас люблю - классика ведь. Правда давно не делала. Благодаря Вам у меня теперь такой выбор программ, что боюсь похудею, а все не попробую). А вообще мне нравятся много направлений в фитнесе. Ну а выбор программы зависит от конкретной тренировки - на уровне "нравится - не нравится". Вот что не нравится точно это степ. Боюсь я этих тренировок. Спасибо Вам. Пошла тренироваться, пока деть гуляет с бабушкой.
al-ga1
я очень рада, что Вы прижились не только в мире спорта, но и в мире фитнеса!
Жизнь длинная! Времени хватит!
Ведь фитнес - это не только для похудения!
Это - стиль жизни...
скрытый текст
а подход - очень хороший! И тренер, и тренировка должны нрпвиться!
Иначе эффект будет равен нулю!
Тренировка просто класс! Илария очень хороший тренер, подробно объясняет каждое движение. Связки очень простые, запутаться в них нереально, в общем потренировалась с удовольствием! Буду качать и другие ее тренировки, посильнее хочу нагрузочку. Олюшка, спасибо Вам за прекрасные раздачи!!!
давно не всплывала любимая тренировка... я ее обожаю! Причем, умереть хочется только в самом начале. Когда минуты поочередных выпадов, не до конца расслаюляясь в верхней точке.... А дальше - дальше песня! можно обо всем забыть -и что молоко на плите убежало, и у соседа ремнот никак не закончится...
тренировка очень понравилась!
для меня нагрузка где-то средняя - это означает, что вспотеть - вспотела, но ощущение ватных ног не было.
обязательно буду вставлять эту тренировку в свои разгрузочно-легкие дни или в дни кардио.
Ilaria - молодец!
Olu6ka
спасибо огромное за тренировку.
Сказать, что мне понравилось, значит ничего не сказать. Мне ОЧЕНЬ понравилось. Все движения легко выполнимы, нет всяких танцевальных выкрутасов. Упражнения бьют прямо в цель. И Илария не устрашающая, как на постере. Мне она очень понравилась. Все четко и технично. И еще мне очень импонирует, что я наконец-то смогла отжаться от пола, а не с колен и пройти тренировку до конца
Olu6ka
Да, хотелось бы конечно. Но Люба у нас девушка занятая, так что мы ее подождем пока.
После Иларии на следующий день я была инвалид, внутренняя часть бедра умирала, но такой кайф.
Glamorous2110 - ну конечно я зашла посмотреть на отзыв! Поздравляю!
Илария - это теперь диагноз!
Второй бодистрайк немного сложнее, да. Дай мышцам восстановится и пробуй. Нет ничего невыполнимого!
Очень здорово, что прочувствовала столько мышц! Ээх, скучаю!
Скоро загляну в темку и дам отчет. Чем это я там занимаюсь все время
Выполнил 1/3 занятия - дальше не смог. 
рада за Вас!
