qwer398 · 14-Сен-07 18:45(17 лет 4 месяца назад, ред. 15-Сен-07 11:41)
ЖИМ ЛЕЖА 180КГ Автор: Стюарт МакРоберт Описание: Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге "Думай!". Стоит напомнить, что Тренер Чемпионов Джо Уайдер назвал ее "лучшей книгой по бодибилдингу XX столетия". Благодаря изложенным в ней принципиально новым, революционным принципам тренинга тысячи отчаявшихся качков реально прибавили в силе и массе. Тот, кто испробовал систему Стюарта МакРоберта на себе, твердо знает: она работает! А это гарантия того, что сработает и тот курс, который вы держите в руках. Автор гарантирует вам, что, следуя его методическим рекомендациям, вы уверенно придете к жиму в 130-140 кг! Но это при условии, что вы - начинающий культурист. А если за вашими плечами долгие годы тренировочного стажа, вы сможете осилить жим в 180 кг!
В данном пособии нет места теоретическим рассуждениям - только практика! Надо уточнить, голая практика! Конкретные комплексы/ конкретные нагрузки и/ как следствие/ конкретный результат!
молодец конешно, я эти книжки читал, но зачем же вы разбили их на такое количество торрентов, а?
Можно же было одном торрентом все сделать, кому что надо, тот то галкой отметит и скачает.
Так что за книжки +, за оформление -.
genmed спасибо за критику. лучше конечно было бы чтоб всё вместе было... но не получилось сначало попалась одна книжка, а потом уже пришла мысль другие выставить.
Эта раздача не дубляж. Там в формате HTML Спасибо за раздачу!!! в свое время книга Думай стоила больше сотни рублей и остальные чуток дешевле а результат на самом деле потрясающий дают я испробовал на себе (дошел до КМС по пауэрлифтингу без химии!!!) и другим также помогло отлично
Это все замечательно, но скажите, чем файл открыть? Мой Word файл с расширением DOCX распаковывает в виде квадратиков, а BookDesigner как пятистраничную галиматью. Что за экзотика?
Книга фуфло полное, как собственно и 90% из них. Особенно радует "ВТОРАЯ ПРОГРАММА ЧАТА", дальше и читать не стал, понедельник вы делаете прикидку а в пятницу опять жим, и через несколько недель сто пудов травма от того что не восстанавливается организм. Обычная ошибка новичков и не только, услышали новую систему и бегом в зал, как расчитывать циклы ни кто не задумывается, сколько вам надо что бы восстановиться??? Вам 18 или уже под 40, вы работаете 8 часов или 14, спите 4 или 12, кушаете бпешки или мясо, занимаетесь с фармой или без фармы ..... ну и до бесконечности. Если вы новичок то начать лучше под руководством тренера, или уж как минимум во всю следить за организмом выучить как "Отче наш" что такое компенсация и суперкомпенсация.
От себя добавлю, что не являясь новичком я сам совершил подобную ошибку не занимался 10 лет, тогда мне было 18 и вновь возобновил тренировки на 29-ом году, стал пахать как молодой в результате травма плеча и год восстановления. Затем пересмотрел тренировки и стал делать жим раз в неделю. В результате за 40 недель со 100х10 до 170х1, ярый противник химии, жал начисто!!!
Поддерживаю.
Сам я лет 7 назад попробовал методику великого лифтёра из сша.Жим 3 раза в неделю тяжёлыми весами.Правда не учёл что он ходячая хим лаборатория.По завершению одного цикла тренировок прибавил 10 кг в жиме(было 205 стало 215)После чего плечевые суставы заболели так,будто в них битое стекло насыпали.Стольник на раз с трудом мог пожать.Лечил пол года.
Ярый противник химии.
молодец конешно, я эти книжки читал, но зачем же вы разбили их на такое количество торрентов, а?
Можно же было одном торрентом все сделать, кому что надо, тот то галкой отметит и скачает.
Так что за книжки +, за оформление -.
Ребят. подскажите в личку. Что почитать для увеличения жима. Застрял на сотке (на раз). Пробить следующий вес не могу. В зал хожу через день, жму через тренировку, то есть раз в четыре дня. Чередую легкий и тяжелый жим. Буду очень признателен если поможете. Заранее благодарен.
P.S. Собственный вес 80 кг
59585724Ребят. подскажите в личку. Что почитать для увеличения жима. Застрял на сотке (на раз). Пробить следующий вес не могу. В зал хожу через день, жму через тренировку, то есть раз в четыре дня. Чередую легкий и тяжелый жим. Буду очень признателен если поможете. Заранее благодарен.
P.S. Собственный вес 80 кг
http://vk.com/louie_simmons. Начни читать с самого первого поста. Там же скачаешь книгу - Тренировочные методы Westside Barbell. Лучше не найдешь. Ребята активно используют резину, хотя без нее я пожал 140 кг при весе 82 за 4 мясяца. До этого был застой на 115 кг. А вообще твои силовые показатели - результат неправильного планирования. Я тренировал своего друга, так он когда пришол у зал жал 65 на 5 раз, через 3 месяца он пожал 100 кг на 1 раз и это на обычной пирамиде. Собственный вес 75 кг. Никаго спортивного питания не принимал, даже галимые аптечные витамины, только на обычной здоровой пищи. Плюс у него работа 7 дней в неделю с 8 утра до 7 вечера, и после нее он шел на тренировку. А для твоего вдохновения посмотри ролик http://www.youtube.com/watch?v=So8VWJtlP2w
59585724Ребят. подскажите в личку. Что почитать для увеличения жима. Застрял на сотке (на раз). Пробить следующий вес не могу. В зал хожу через день, жму через тренировку, то есть раз в четыре дня. Чередую легкий и тяжелый жим. Буду очень признателен если поможете. Заранее благодарен.
P.S. Собственный вес 80 кг
http://vk.com/louie_simmons. Начни читать с самого первого поста. Там же скачаешь книгу - Тренировочные методы Westside Barbell. Лучше не найдешь. Ребята активно используют резину, хотя без нее я пожал 140 кг при весе 82 за 4 мясяца. До этого был застой на 115 кг. А вообще твои силовые показатели - результат неправильного планирования. Я тренировал своего друга, так он когда пришол у зал жал 65 на 5 раз, через 3 месяца он пожал 100 кг на 1 раз и это на обычной пирамиде. Собственный вес 75 кг. Никаго спортивного питания не принимал, даже галимые аптечные витамины, только на обычной здоровой пищи. Плюс у него работа 7 дней в неделю с 8 утра до 7 вечера, и после нее он шел на тренировку. А для твоего вдохновения посмотри ролик http://www.youtube.com/watch?v=So8VWJtlP2w
Сам какое то время тренировался по Симмонсу, практически на 100% соблюдая весь тренировочный процесс. Дошел до 160, а дальше стало тяжеловато... Уже не было той прухи и прибавок на каждой тренировке МУ. Решил кое что переосмыслить, появились сомнения - верно ли следовать буква в букву методике, которая заточена под трехслойную экипу?
Спасибо за раздачу!!! в свое время книга Думай стоила больше сотни рублей и остальные чуток дешевле а результат на самом деле потрясающий дают я испробовал на себе (дошел до КМС по пауэрлифтингу без химии!!!) и другим также помогло отлично 
