luda ivanova · 17-Сен-08 20:05(16 лет 4 месяца назад, ред. 18-Авг-09 21:32)
Cathe Friedrich - Total Muscle Sculpting Full (Lower Body Sculpt и Upper Body Sculpt, Stability Ball Abs) Год выпуска: 2004 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 51:10 Язык: АнглийскийОписание: Total Muscle Sculpting состоит из трех частей: Lower Body Sculpt, Upper Body Sculpt, Stability Ball Abs. Stability Ball Abs: В этой тренировке используется фитбол для проработки мышц брюшной полости и мышц кора. Lower Body Sculpt: Эта тренировка приведет в тонус все основные мышцы нижней части тела: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, внешние и внутренние стороны бедер, а также икры. Для этой тренировки потребуются гантели малого веса и амортизатор/эластичная лента. По желанию можно использовать более тяжелые веса. Upper Body Sculpt: Эта тренировка приведет в тонус все основные мышцы верхней части тела: спину, грудь, плечи, трицепсы и бицепсы. Для этой тренировки потребуются гантели малого веса и амортизатор/эластичная лента. По желанию можно использовать более тяжелые веса. Оборудование: Гантели малого веса, амортизатор/эластичная лента. Возможно использование степ-платформы. В сегменте на пресс - фитбол (Cathe использует мяч d=55 см). Показан вариант выполнения упражнений без фитбола Формат тренировки:
Abs - 10 мин., Lower Body - 20 мин., Upper Body -20 мин. Level: начальный - среднийДополнительно: Total Muscle Sculpting входит в состав диска Basic Step + Body Fusion, которых на трекере, к сожалению, нет. Тренировка отдельными частями: Lower Body Sculpt и Upper Body Sculpt, Stability Ball Abs youtubeКачество: DVDRip Формат: AVI Видео: 640x480 (4:3), 29.970 fps, DivX, ~1222 kbps avg, 0.133 bit/pixel Аудио: AC 3, 48 kHz, 2 ch, ~192.00 kbps avgОтредактировано Olu6ka
Отчет MI
Код:
[spoiler]
General
Complete name : Cathe Friedrich Body Fusion.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 522 MiB
Duration : 51mn 10s
Overall bit rate : 1 426 Kbps
Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2542/release)
Writing library : VirtualDubMod build 2542/release Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format settings, BVOP : 1
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Default (H.263)
Muxing mode : Packed bitstream
Codec ID : DX50
Codec ID/Hint : DivX 5
Duration : 51mn 10s
Bit rate : 1 222 Kbps
Width : 640 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.133
Stream size : 447 MiB (86%)
Writing library : DivX 6.8.2 (UTC 2008-05-17) Audio
ID : 1
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Codec ID : 2000
Duration : 51mn 10s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Compression mode : Lossy
Stream size : 70.3 MiB (13%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 33 ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duration : 500 ms [/spoiler]
Скриншоты
Аннотация на англ. языке
Body Fusion is approximately a 50 minute workout which is formatted as follows:
Upper Body Sculpt is a 20 Minute Upper Body Conditioning. This workout will tone all of the major muscles in the Upper Body: Back, Chest, Shoulders, Triceps, Biceps. A stability ball, light hand weights and a tubing strap will be used in this workout. Heavier weight can be substituted if preferred.
Lower Body Sculpt is a 20 Minute Lower Body Conditioning. This workout will tone all of the major muscles in the Lower Body: Quadriceps, Hamstrings, Glutes, Buttocks, Outer and Inner thigh, and Calves. A stability ball, light hand weights and a tubing strap will be used in this workout. Heavier weight can be substituted if preferred.
Abs is a 10 minute Core Conditioning. This core workout features a stability ball as well as intermediate level abdominal and core exercises
За перевод аннотации и проведенное "расследование" по поводу истинного содержимого релиза спасибо Вода и ОгоньВсех, кто желает обсудить тренировки Cathe, поделиться впечатлениями и даже пофлудить, ждем в гости - CATHE FRIEDRICH FOREVER!!!
Glamorous2110
И спинка, и живот, и ноги, всего по чуть-чуть, но ощущения после нее - тело проработано.Вообщем комплексная тренировка получается. Конечно, если есть проблемные места, то им можно в др. день посвятить часик, а эта тренировка именно комплексная.
Olu6ka я скачала почти все приемлемые для меня тренировки, где я хотя бы частично смогу заменить инвентарь. Но эта тренировка пря очень мне понравилась, темп пря как родной и сердце не выпрыгивает. А чем эта тренировка отличается от Total Muscle Sculpting, упражнения одни и те же? Я честно не допоняла немного
Эх... вот и ломай теперь голову, какую раздачу убирать...
по отдельности - удобнее... но это - один DVD, значит, все части дб в одном месте
Кроме того, это раздача раньше зарегистрирована
ir4as
Билы как-то 2 пластмассовых таза, но они "умерли" под весом, так что берите лучше 5-литровую кастрюлю железную. Но все-таки лучше приобретите степ )))). Можно недорогой купить за рублей 800 в Леко (магазин спортивных изделелий в инете).
