Olu6ka · 19-Май-11 08:33(13 лет 8 месяцев назад, ред. 18-Июн-13 22:47)
Год выпуска: 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: указана отдельноОписание: Michelle Dozois - PeakFit Challenge Уровень: Средний / ПродвинутыйОтзыв Anderzay будет самым прекрасным описанием данной серии: "Сразу оговорюсь: программа подходит как для мужчин, так и для женщин! Это к тому, что если тренер женщина, то мужчины то ли думают, что тренировки только для женщин, то ли просто стесняются с таким тренером заниматься!
Очень милые тренировки! Несмотря на сравнение с Шоном, которое само собой напрашивается при просмотре плана тренировок, у Мишель очень много силовых тренировок с гантельками. Кардио хорошее, достаточно интенсивное. В ее собственном стиле! Радует, что разминка для каждой тренировки - своя, а не повторение из предыдущих тренировочных дней. Когда тренируетесь долго по какому-то комплексу, однообразная разминка и заминка просто убивают!
Атмосфера приятная. Студия для занятий выдержана в минималистичном стиле, который создает настроение, но не отвлекает. Группа выполняет все грамотно, ритмично. Сама Мишель - прелесть! Активная, постоянно болтает. Это вполне заметить уже по первому тренировочному диску. Даже пожалела, что фит-тест делается только в самом начале, а потом уже в конце тренировочных месяцев. Уж больно заводной! =)
Про уровень сложности могу сказать сразу, что новички не потянут. Если еще выпады и половинные отжимания потянет практически каждый, то прыжки, подскоки и откровенное издевательство в том виде, когда вы опираетесь на ноги, а ваши ноги должны перемещаться прыжкообразными движениями сначала вправо, потом влево, и в исходную позицию (что-то подобное есть у Джиллиан Майклз, но здесь это зверство!) - выдержит, пожалуй, не каждый. С другой стороны, двухмесячную тренировку с Мишель можно рассматривать как интенсивную подготовку к Штурму Инсэнити, а затем и Азилум.
Приятно, что в силовых тренировках пишут, какой сегмент тела сейчас тренируется. Очень удобно для любителей дробить тренировки по боди-сегментам. Особо стоит сказать про вес отягощений. Брать стоит гантели побольше. Например, если вы спокойно орудуете гантелями по 2 кг., то смело берите 5 кг. Не пожалеете! Руки потом будут болеть! Но и толку от этого будет больше!
Отдельно скажу про тренировку на пресс. Она достаточно динамичная и сложная. Начинаете с гантелями, продолжаете планкой классической и боковой. А чтобы жизнь сахаром не казалась, дополняете упражнения еще и эспандером! Словом, Мишель изо всех сил старается задействовать максимальное количество мышц в каждом упражнении.
Тренировка на растяжку. Ничего особого сказать не могу. Динамическая растяжка с элементами йоги и пилатеса.
Последняя тренировка, с 10-го диска - кардио, чуть послабее, чем Pure Cardio. Смесь кикбоксинга и прыжков. Хорошая пятиминутная растяжка. Как раз удачный выбор для выходных дней, в которые ее и следует выполнять."От себя добавлю, что D.09: Core Dynamics меня просто восхитил... нет... Привел в бешенный восторг! Мишель меня не разочаровала! Она по-прежнему держит планку на высочайшем уровне!Are you ready to meet a new, lean, ripped, sexy, healthy, vibrant you? Now you can have your peak body—a body that feels amazing, a body you love—in just 8 weeks with the PeakFit Challenge™! Created by award-winning athlete Michelle Dozois and her fitness pro husband, Phil, this proven program uses a carefully calibrated combination of strength training and high-intensity cardio circuits to change your metabolism, allowing you to burn more calories for a longer period of time and get lean, sculpted, and sexy! Don't settle for just "OK." Get the very most out of life and join the hundreds of people who have attained their peak bodies by taking the PeakFit Challenge™! Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: DivX 5, 672 x 384, 16/9, 1 577 Kbps, 23.976 fps, 0.255 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. За подарок - низкий поклон Liefje!
Скриншоты видео
D.01: Intro & Fit Test = 31:31
Your starting point for fitness. Perform these 10 exercises now, and again after 8 weeks…we guarantee your new numbers will blow the old ones out of the water!
D.02: Pure Strength 1 = 52:31
Boost your metabolism while creating stronger, more sculpted muscles with this “base camp” workout that targets specific areas of the body.
D.03: Pure Strength 2 = 52:28
Take your total body strength up to the next level as you pump up your metabolism even more and prep your body for the cardio workouts.
D.04: Pure Cardio = 54:13
Calorie burning at its best! Get ready to sweat, have fun, and shed the pounds!
D.05: Cardio Interval Burn = 67:25
The most intense workout in the series. Are you ready to discover how far you can go? Let's hit it!
D.06: Cardio Strength 1= 61:36
Get serious about changing your body's metabolism with Michelle's combination of resistance and cardio.
D.07: Cardio Strength 2 = 59:13
Shake things up with the innovative new movement patterns and full-out intensity peaks of this resistance and cardio workout.
D.08: Dynamic Flexibility = 31:36
Are you ready for 30 minutes of feel-good time? Grab your PeakFit Challenge Band and get deep into those muscles for a fabulous full-body stretch.
D.09: Core Dynamics = 24:45
Nearly every movement you make involves, or originates from, your core. This workout will strengthen and sculpt your abs and back so you can get the most of your workouts—and your everyday life.
D.10: Anywhere, Anytime, No Excuse Workout = 44:23
Think you won't have time to exercise during your next vacation or business trip? Think again! This condensed, high-intensity workout will keep you at the top of your game, no matter where you are. Includes a handy pull-out sheet to take with you.
Я тоже за системный подход! Сразу чувствуешь, что за твоей спиной - баааальшая компания. Ну и плану следовать - тоже интересно. Вырезала расписание и повернула для удобства:
Очень милые тренировки =) Несмотря на сравнение с Шоном, которое само собой направшивается при просмотре плана тренировок, у Мишель очень много силовых тренировок с гантельками. Кардио хорошее, достаточно интенсивное. В ее собственном стиле =) Радует, что разминка для каждой тренировки - своя, а не повторение из предыдущих тренировочных дней. Когда тренируетесь долго по какому-то комплексу, однообразная разминка и заминка просто убивает! Атмосфера приятная. Студия для занятий выдержана в минималистичном стиле, который создает настроение, но не отвлекает. Группа выполняет все грамотно, ритмично. Сама Мишель - прелесть! Активная, постоянно болтает. Это вполне заметить уже по первому тренировочному диску. Даже пожалела, что фит-тест делается только в самом начале, а потом уже в конце тренировочных месяцев. Уж больно заводной! =) Про уровень сложности могу сказать сразу, что новички не потянут. Если еще выпады и половинные отжимания потянет практически каждый, то прыжки, подскоки и откровенное издевательство в том виде, когда вы опираетесь на ноги, а ваши ноги должны перемещаться прыжкообразными движениями сначала вправо, потом влево, и в исходную позицию (что-то подобное есть у Джиллиан Майклз, но здесь это зверство!) - выдержит, пожалуй, не каждый. С другой стороны, двухмесячную тренировку с Мишель можно рассматривать как интенсивную подготовку к Штурму Инсэнити, а затем и Азилум. Приятно, что в силовых тренировках пишут, какой сегмент тела сейчас тренируется. Очень удобно для любителей дробить тренировки по боди-сегментам. Особо стоит сказать про вес отягощений. Брать стоит гантели побольше. Например, если вы спокойно орудуете гантелями по 2 кг., то смело берите 5 кг. Не пожалеете! Руки потом будут болеть! Но и толку от этого будет больше! Сразу оговорюсь: программа подходит как для мужчин, так и для женщин! Это к тому, что если тренер женщина, то мужчины то ли думают, что тренировки только для женщин, то ли просто стесняются с таким тренером заниматься! Отдельно скажу про тренировку на пресс. Она достаточно динамичная и сложная. Начинаете с гантелями, продолжаете планкой классической и боковой. А чтобы жизнь сахаром не казалась, дополняете упражнения еще и эспандером! Словом, Мишель изо всех сил старается задействовать максимальное количество мышц в каждом упражнении. Тренировка на растяжку. Ничего особого сказать не могу. Динамическая растяжка с элементами йоги и пилатеса. Последняя тренировка, с 10-го диска - кардио, чуть послабже, чем Pure Cardio. Смесь кикбоксинга, прыжков. Хорошая пятиминутная растяжка. Как раз удачный выбор для выходных дней, в которые ее и следует выполнять.
MarTer1977
Вы ее так давно ждали, очень надеюсь, что она вас не подведет! Девочки и мальчики!
Если будет желание, можем провести Марафон по Мишель! Встаю на раздачу. Так что побыстрее скачаете!
IH0567
Ну дык никто же не заставляет качать =) Не секрет, что подобные программы сделаны с душой исключительно для коммерческого успеха. Вы мне лучше скажите, что вас восхитило вообще за последние полтора-два года =)
Сразу оговорюсь: программа подходит как для мужчин, так и для женщин! Это к тому, что если тренер женщина, то мужчины то ли думают, что тренировки только для женщин, то ли просто стесняются с таким тренером заниматься!
Женщина не сможет дать адекватной нагрузки необходимой для мужчин. Почувствовать в полной мере что такое полная прокачка мышц, (именно с точки зрения фитнеса) и на этом построить комплекс тренеру женщине не дано, чисто по физиологическим причинам.. А может это даже и хорошо.
IH0567
Что за шовинизм? Я вкалывала несколько лет на тяжелой физической работе, с которой бежали все мужики, даже супер-пупер крепкие, они просто были не в состоянии выдержать нагрузки!Так что, плиз, не надо ваших шовинистских выпадов, что может и что не может женщина. Я могу точно сказать, что мужчина не может родить. Это подтверждено тысячелетним опытом. А то, что женщина не может дать якобы адекватную оценку "мужской" нагрузке, простите, но еще никто не подтвердил.
Да ни какого шовинизма. Все просто дать набор упражнений, это одно. А дать комплекс с чередованием весов и детальной проработкой мышц, да с восстановлением после силовых так подгадать, чтобы не перетрена не не дотрена не было. Не выйдет. Слабо верю чтобы Мишель знала срок восстановления мышц после хорошей тренировки с гантелями 12-20 кг и амортизатором пиковой нагрузки.
А физическая работа, дело в сноровке. Я тоже думал что поднять и пронести на спине бочку с краской для меня выше моих возможностей. А показали как это нужно делать, пошло за милую душу..
IH0567
В физической работе важны умение управлять телом и мозги, чтобы управлять этим самым телом =) Я не только переносила до двух тонн листового железа ежедневно, но и гнула в станке, резала в отрезном, и вручную железо разной толщины, а это, будет известно, разная степень приложения сил и разная механика работы с телом.
Цитата:
Я за ТАКОЕ не возьмусь!
Мне - не по зубам выдержать такой накал и провести по нему людей...
Уж кому, кому но не тебе вестись на дешевые понты в духе ШонаТ и бичбоди.
Цитата:
а слабо взять и пройти треньку 9-го диска?
Знаешь я уже вырос из детсадовского возраста, когда ведутся на слабо. Не собираюсь я больше выполнять не 9 диск не 39. Не собираюсь я больше тратить время на доработку "домашних" программ действительно под домашние условия. Наконец после длительного времени пришло понимание того что нужно слушать не Мишель, Шона,Тони и.т.п, а собственный организм. И исходя из этого строить свои занятия. Я отмахал только неделю по новым принципам занятий, и сильно жалею что не пришел к таким выводам раньше. Ибо потерял сильно много времени.
IH0567
Мне кажется, вы больше времени потеряли, сидя здесь, на форуме, обсуждая "тупость" всевозможных тренеров, выражая недовольство и делая кислую мину при виде 99% раздач. Лучше бы потратили это время на себя. С умом и толком =)
Anderzay Учту Ваши пожелания. Теперь только время на себя. Просто каждый находит, что-то полезное для себя, и мне кажется, что этот 1 % раздач стоил потраченного времени.
На Шона давно глядела,но страшно пока...тут может сойдёмся с Мишель хоть 
Словом, Мишель изо всех сил старается задействовать максимальное количество мышц в каждом упражнении.
