Olu6ka · 13-Янв-11 05:37(14 лет назад, ред. 10-Фев-11 15:11)
Anthony DiLuglio
The Art of Strength: Providence / Newport / FirepowerГод выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: Фитнес Язык: Английский Продолжительность: Указана отдельноEnter the Kettlebell Workbook / Рабочая тетрадь Год выпуска: 2006 Автор: Anthony DiLuglio ASIN: B001HDVQW0 Язык: Английский Формат: PDF Качество: eBook (изначально компьютерное) Количество страниц: 53Описание: Anthony Diluglio - популяризатор гиревого спорта в США, основатель первого гиревого спортзала. Входил в топ-100 лучших тренеров Америки в 04-05 годах по версии Mens Journal. Anthony DiLuglio - AOS Providence - Первое видео из серии "The Art of Strength". Круговая тренировка для начинающих - 14 раундов по 2 мин. с 1-минутным перерывом между ними. Если после выполнения девяти тщательно подобранных упражнений у вас останутся силы, примите на грудь удар с помощью 3-минутного бонуснго раунда. Если тренировка покажется очень легкой, просто возьмите больший вес! Anthony DiLuglio - AOS Newport - Второе видео серии. Более продвинутый уровень. Считается одной из самых сложных тренировок в гиревом тренинге. Мало объяснений, много работы. Если вы не знакомы с техникой, вам лучше поработать с первым видео серии. Anthony DiLuglio - AOS Firepower - Третье видео серии, направленное на развитие функциональной силы и выносливости. Разработанный с реальными пожарными, этот DVD был создан специально для групп быстрого реагирования во всем мире. Для выполнения некоторых упражнений требуется две гири , если у вас нет пары, то это ограничит ваши возможности. По уровню сложности данное видео ставят на второе место в серии - между AOS Providence и AOS Newport.
On any given day at Punch Gym, you will see housewives, engineers, and deskbound executives performing the most advanced kettlebell routines with perfect form. Anthony also has a strong following with serious athletes of all ages and levels. His methods clearly work for everyone. Through careful program design, weight selection, and inspiration, Anthony takes both beginners and professional athletes beyond their known limits. Now we are not all lucky enough to train personally with Anthony... But fortunately for the rest of us, Anthony has taken his ultimate kettlebell-circuit workout and thrown it straight into our living rooms! Now there is no excuse not to blast past your physical bests, as this follow-along kettlebell DVD pounds you into the best shape of your life. The Art of Strength is tailor-made to help you gain strength, fire you up and keep you rockin and groovin. Anthony pioneered the use of kettlebell-based circuit training for the general public - molding this intimidating, hardcore practice into a system accessible to all. His groundbreaking Punch Gym in Providence, RI was the first to focus on kettlebells as the central tool for strength, endurance, and body shaping. After tens of thousands of client-hours in kettlebell-based circuit training, Anthony honed his circuits to such success that Mens Journal honored Anthony as one of the top 100 trainers in America for in 2004 AND 2005!Enter the Kettlebell Workbook
If you own Pavel Tsatsouline's popular kettlebell manifesto Enter the Kettlebell, you will love our "ETK" workbook. It turns the ETK philosophy into a detailed 12 week follow-along training plan. If you've had trouble creating your own ETK training program, this workbook is for you! Download this 56 page eBook and start earning your "Rite of Passage" today! Pavel specializes in teaching breakthrough fitness techniques to elite athletes and people who are naturally motivated. DiLuglio specializes in providing motivating programs based on Pavels principles to get ordinary people started and keep them going. Anthonys typical client needs more structure and follow-along simplicity than provided in Enter the Kettlebell itself. This workbook is divided into 2 main sections: the Program Minimum and the Rite of Passage Each of these is broken down into weekly progressions with a specific checklist of drills for each day. The week starts with a preview and then the follow-along program itself. You should strive to complete the program in its entirety. If you do not complete a week appropriately, simply repeat that week before moving on.Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3 За DVD огромное спасибо baybo The Art of Strength: Providence DVD5 >The Art of Strength: Newport DVD5 >The Art of Strength: Firepower DVD5 > Особая признательность kuzia2101 за его советы и комментарии! Прошу всех внимательно их прочитать!
Образцы страниц рабочей тетради
Тетрадь лежит ЗДЕСЬ
образцы страниц в 50% размере образцы страниц в 100% размере Отзыв с Amazon.com
If you own Pavel Tsatsouline's popular kettlebell manifesto Enter the Kettlebell, you will love our "ETK" workbook. It turns the ETK philosophy into a detailed 12 week follow-along training plan. If you've had trouble creating your own ETK training program, this workbook is for you! Download this 56 page eBook and start earning your "Rite of Passage" today! Pavel specializes in teaching breakthrough fitness techniques to elite athletes and people who are naturally motivated. DiLuglio specializes in providing motivating programs based on Pavels principles to get ordinary people started and keep them going. Anthonys typical client needs more structure and follow-along simplicity than provided in Enter the Kettlebell itself. This workbook is divided into 2 main sections: the Program Minimum and the Rite of Passage Each of these is broken down into weekly progressions with a specific checklist of drills for each day. The week starts with a preview and then the follow-along program itself. You should strive to complete the program in its entirety. If you do not complete a week appropriately, simply repeat that week before moving on.
The Art of Strength: Providence
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 873 Kbps, 23.976 fps, 0.119 b/px
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz,
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, Продолжительность: 01:40 + 53mn 59s
При конвертировании сохранена функция выбора музыки для тренировкиDiluglio works along with you through 14 two-minute rounds of intense, unique, and challenging kettlebell exercises. 1-minute breaks between each round makes this a 42-minute workout to fit the busiest of schedules. If you have the guts, take a stab at the 3-minute bonus round. There are nine carefully-chosen kettlebell exercises that will hammer every inch of your body into greater perfection. If it ever starts to feel too easy, simply add more weight! Меню - скриншоты DVD, постер, коверчик для диска
Скриншоты видео
Intro = 01:40
Небольшое "заикание" в Intro - к сожалению, присутствует в оригинале...Workout = 53:59
MI The Art of Strength: Providence
Код:
Complete name : The Art of Strength\The Art of Strength - Providence\VIDEO_TS\VTS_03_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 000 MiB
Duration : 20mn 51s
Overall bit rate : 6 702 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 20mn 51s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 5 993 Kbps
Nominal bit rate : 8 000 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Interlaced
Scan order : Bottom Field First
Bits/(Pixel*Frame) : 0.579
Stream size : 894 MiB (89%) Audio #1
ID : 128 (0x80)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 20mn 51s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 28.6 MiB (3%) Audio #2
ID : 129 (0x81)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 20mn 51s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 28.6 MiB (3%) Audio #3
ID : 130 (0x82)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 20mn 51s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 28.6 MiB (3%) Menu
The Art of Strength: Newport
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 987 Kbps, 23.976 fps, 0.134 b/px
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz,
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, Продолжительность: 01:41 + 56mn 16s
При конвертировании сохранена функция выбора музыки для тренировкиМеню - скриншоты DVD
Скриншоты видео
INTRO = 01:41 WORKOUT = 56:16
MI The Art of Strength: Newport
Код:
Complete name : The Art of Strength - Newport\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 000 MiB
Duration : 20mn 52s
Overall bit rate : 6 699 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 20mn 52s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 5 989 Kbps
Nominal bit rate : 8 000 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Interlaced
Scan order : Bottom Field First
Bits/(Pixel*Frame) : 0.578
Stream size : 894 MiB (89%) Audio #1
ID : 128 (0x80)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 20mn 52s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 28.7 MiB (3%) Audio #2
ID : 129 (0x81)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 20mn 52s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 28.7 MiB (3%) Audio #3
ID : 130 (0x82)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 20mn 52s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 28.7 MiB (3%) Menu
The Art of Strength: Firepower
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 596 Kbps, 23.976 fps, 0.217 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 1h 6mnAOS: Firepower is the 3rd installment in Anthony DiLuglio's work-along kettlebell fitness series. Developed with in colloboration with real firefighters, this DVD was built specifically for first responders everywhere. This workout features a unique "choose your own ending" allowing you to tailor the routine to 5 different intensity levels. Jampacked with instructional tips and lots of double kettlebell drills, this DVD is sure to take your fitness to the next level... whether you are a first responder or just want to workout like one! Меню - скриншоты DVD
judoka050471
Очень прощу рецензию по третьей части...
скрытый текст
пока не удалила рабочие материалы, надо проверить правильность сборки тренировки.
DVD оказался очень хитрым, при кодировании все части встали с ног на голову...
боюсь, не перепутала ли...
Это изумительнейшие тренировочные программы!
На ДВД там ещё прикольные доп.материалы. А обложек правильного размера, чтобы сделать хорошую коробочку не сохранилось?
kuzia2101 ничего из дополнительного не удалено (Серьезная допка - на третьем диске, на остальных - ничего нет. Но сохранено все, вплоть до вступительного бла-бла-бла...)
скрытый текст
Добавила доп. материалы в скриншоты первого диска - обложку, постер
Olu6ka
"бла-бла" там, ИМХО, очень важные: "независимо от уровня вашей тренированности если вы мужчина возьмите гирю 16 кг". Жалко, что нигде нет обложек для второго и третьего дисков...
Ребята, по последнему DVD - замечаний нет? Можно выкидывать DVD?
Я не знаю, какие замечания могут быть... Но заниматься по нему нельзя - это точно.
Если в первых двух комплекс при "рипании" сохранился, то в этом - нет. Дело в том, что между "раундами" в первых двух идут паузы для отдыха 1 мин. В рипе 3-го пауз нед. А в исходном ДВД есть пауза - горящий огонёк.
Да, это он.
Там очень грамотно технически сделанный ДВД - скрипты вставляют эти "огоньки" автоматически в зависимости от выбранной программы.
Дело в том, что у ДВД-диска согласно стандарту могут содержаться программы воспроизведения контента в зависимости от неких условий, которые раньше строго выполняли ДВД-проигрыватели. Но очень мало производителей контента использовали такую возможность - это требует немного знаний. Поэтому многие современные софтовые проигрыватели воспроизведут этот ДВД некорректно.
kuzia2101
да... пожалуй, рип остается только для моментов изучения техники...
на каждую тренировку я не смогу сделать паузы... проще качать двд...
Спасибо за пояснялку!
Likuku
спасибо! Расстроилась я... не получается огонек поставить...
Можно наплевать на этот огонёк.
1 alarm - огоньки 15 сек после второго раунда, 30 сек после третьего и четвёртого
2 alarm - огоньки 15 сек после третьего и четвёртого
3 alarm - два раза 1 alarm с огоньком 30 сек между повторами
4 alarm - два раза 2 alarm с огоньком 30 сек между повторами
General alarm - вообще без огоньков Получается вся разница - это этот огонёк на 15 секунд после 2 раунда. А длительность - это не принципиально - можно "паузу" нажать.
"Идеальный рип" - обычный без удвоений с паузами по 1 alarm.
Получается вся разница - это этот огонёк на 15 секунд после 2 раунда. А длительность - это не принципиально - можно "паузу" нажать.
"Идеальный рип" - обычный без удвоений с паузами по 1 alarm.
Olu6ka
Я просто думал, что можно сделать с таким "хитрым" ДВД.
Получается, что лучшее - рипать по программе 1 alarm - это будет для данного ДВД оптимально.
А то, что сейчас, получается как по программе 2 alarm - от "идеала" отличается только паузой 15 секунд.
kuzia2101
Вы можете написать рекомендации, связанные с этими алармами?
Я бы их в релиз внесла... ребятам легче было бы ориентироваться...
Я боюсь написать что-то неверно...
я думаю, что ничего "специального" добавлять не надо.
ИМХО, и сейчас всё достаточно хорошо.
Лично я паузы по 15 сек как отдых не воспринимаю всё-равно, поэтому их фактическое наличие/отсутствие в конкретном видео не напрягает. Как построить тренировку из алармов он там голосом говорит, но я сомневаюсь, что кто-то будет делать "двойные комплексы" или "без пауз". Поэтому и говорю - с точки зрения "риппера" вся разница между "алармами" только 15 секундный огонёк после второго раунда. С точки зрения общей методики тренировок и тут и в любых других занятиях главное - "волнообразность" нагрузок. Поэтому по-теории нельзя каждое занятие выполнять одинаковый комплекс - эффект будет серьёзно снижен. А тут как раз по комплексу на понедельник, среду и пятницу - всё очень разнообразно, интересно и методически грамотно. Вообще по качеству и глубине продуманности комплексов с Anthony DiLuglio на этом трекере может сравниться только Mike Mahler, но там нужно не только кино смотреть, но и обязательно читать брошюру, которая с ДВД идёт, иначе смысл почти полностью теряется. А у Anthony DiLuglio нужно только смотреть и делать - The Best for now!!!
Если я добавлю в эту раздачу, поможете скинуть ее по-новой? Чтобы я не раздавала заново?
Сиды, вернетесь на раздачу? Рабочая тетрадь будет добавлена после вашего согласия на поддержку релиза...
скрытый текст
иначе - сорри... не потяну... и так - как регулировщик на перекрестке... чтоб никому обидно не было...
