Натуральный культуризм. Наращиваем массуГод выпуска: 2002 Автор: Горошко Илья Жанр: Спорт Издательство: компания GSN ISBN: ? Формат: PDF Язык: Русский Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 72Описание: В чем главное отличие культуристов от других спортсменов? Конечно же это колоссальная мышечная масса. Основная цель бодибилдинга – стать большим, сильным и сформировать красивую фигуру. И в этом вам поможет учебное пособие Натуральный культуризм: Наращиваем массу.
Учебное пособие для начинающих культуристов и бодибилдеров. Изложены методики тренировок, питания, для контроля веса и корректирования фигуры. Рассчитано для широкого круга читателей.Доп. информация: Опубликовано RG Торрентс-Книги
Никчемная книжонка. Название-то какое: «Натуральный культуризм»! В данной убогой книжонке бодро заявляется: "Большинство из Вас, кто читает эту статью, получит значительно больше пользы, если будете тренироваться четыре раза в неделю - по две тренировки на каждую крупную группу мышц". Далее приводится таблица с парочкой кривых сплитов. Надо же, оказывается натуральным культуристам нужно тренироваться четыре раза в неделю, прорабатывая группу мышц два раза в неделю! И делать нужно становую тягу на одной тренировке с приседаниями со штангой! Абсурд!
По моему мнению, натуральному культуристу после тяжелых приседаний со штангой вкупе с другими упражнениями на ноги нужно восстанавливаться около четырех - пяти дней, а то и неделю до следующей тренировки ног.
Далее читаем: "Если же у Вас за плечами по крайней мере два года регулярных тренировок, то может оказаться, что для Вас будет лучше тренироваться по популярной схеме четырехдневного цикла, то есть тренируясь три дня подряд и один день отдыхая, для того, что бы подготовить организм к началу нового цикла". То есть натуральному культуристу предлагается тренироваться по схеме 3+1. Это бред! Схема 3+1 чрезвычайно интенсивна, она показана только «химикам» при хорошем питании, отдыхе и отсутствии стрессов!
Вот беда то… На мой взгляд, автор данной книжонки понятия не имеет о том, как должен тренироваться натуральный культурист и сколько ему нужно времени на восстановление. Беда в том, что недалекие люди пытаются чему-то поучать других. Похоже на ту ситуацию, когда слепой ведет слепого.
Тренинг 4 раза в неделю по 2 раза в день только натуралам и подсилу, потомучто у химиков нет времени сколько заниматса, они 3 раза в неделю занимаютса а потом колятса и колятса)))Если ты хочеш набрать качественые мышци с прорисовкой занятия 4 раза в неделю по 2 раза в день ето самое то... Просто частота тренинга на много важнее обема или интенсивности!!!
Тренинг 4 раза в неделю по 2 раза в день только натуралам и подсилу, потомучто у химиков нет времени сколько заниматса, они 3 раза в неделю занимаютса а потом колятса и колятса)))Если ты хочеш набрать качественые мышци с прорисовкой занятия 4 раза в неделю по 2 раза в день ето самое то... Просто частота тренинга на много важнее обема или интенсивности!!!
С Новым Годом, bolik111! Кто бы спорил? И еще сало кушать побольше не забывай! Вот это будет дело!
Хорошая книжулька.
Тонкая, но информативная. Указаны практически все основные упражнения. Когда у меня было ноль знаний, эта книга очень здорово помогла.
Так что для новичка самое то. Ничего лишнего.
занимался я в далеком 1993 году с этим Горошко когда он только начинал...все знали что он-ХИМИК
тогда метан и ретаболил лежали в аптеках без рецепта (только ленивый не химичил)
Тренинг 4 раза в неделю по 2 раза в день только натуралам и подсилу, потомучто у химиков нет времени сколько заниматса, они 3 раза в неделю занимаютса а потом колятса и колятса)))Если ты хочеш набрать качественые мышци с прорисовкой занятия 4 раза в неделю по 2 раза в день ето самое то... Просто частота тренинга на много важнее обема или интенсивности!!!
Интересный подход к тренингу. А Вы, уважаемый, сами пробовали заниматься до полной выкладки по 2 тренировки, да ещё 4 дня в неделю. Без нормального отдыха и питания это прямой путь к перетренированности в первую же неделю. Вот как раз на химии, особо тяжких тренировок как раз и не надо. Любой врач скажет, что при приеме анаболических стероидов важно поступление большого количества белка. Медицинское назначение стероидов - рост мышечной массы. Нет белка, нет мышц. А с дуру, как говорят можно как говориться и х... сломать.
33113044 Никчемная книжонка. Название-то какое: «Натуральный культуризм»! В данной убогой книжонке бодро заявляется: "Большинство из Вас, кто читает эту статью, получит значительно больше пользы, если будете тренироваться четыре раза в неделю - по две тренировки на каждую крупную группу мышц". Далее приводится таблица с парочкой кривых сплитов. Надо же, оказывается натуральным культуристам нужно тренироваться четыре раза в неделю, прорабатывая группу мышц два раза в неделю! И делать нужно становую тягу на одной тренировке с приседаниями со штангой! Абсурд!
По моему мнению, натуральному культуристу после тяжелых приседаний со штангой вкупе с другими упражнениями на ноги нужно восстанавливаться около четырех - пяти дней, а то и неделю до следующей тренировки ног.
Далее читаем: "Если же у Вас за плечами по крайней мере два года регулярных тренировок, то может оказаться, что для Вас будет лучше тренироваться по популярной схеме четырехдневного цикла, то есть тренируясь три дня подряд и один день отдыхая, для того, что бы подготовить организм к началу нового цикла". То есть натуральному культуристу предлагается тренироваться по схеме 3+1. Это бред! Схема 3+1 чрезвычайно интенсивна, она показана только «химикам» при хорошем питании, отдыхе и отсутствии стрессов!
Вот беда то… На мой взгляд, автор данной книжонки понятия не имеет о том, как должен тренироваться натуральный культурист и сколько ему нужно времени на восстановление. Беда в том, что недалекие люди пытаются чему-то поучать других. Похоже на ту ситуацию, когда слепой ведет слепого.
Почитал твой комент и решил не качать. Я лично даже 2 тренировки в неделю с железом тяну с трудом, иногда перехожу на 3 тренировки в 2 недели (первая неделя 2 тренировки, вторая неделя 1 тренировка). Даже если-бы я не работал, имел кучу денег, прислугу и собственный спортзал у себя дома, то я бы мог качаться 4 раза в неделю, но только по 4-дневному сплиту, то есть всё-равно каждое упражнение должно выполняться только 1 раз в неделю. А то что пишет С. Макроберт, которого многие тренера критикуют, я проверил на своём опыте, действительно он во многом прав (хоть и не во всём). А если у меня на работе физический труд допустим, плюс я изучаю какой-нибудь стиль боевых искусств допустим, то на восстановление вообще мало времени остаётся, расход энергии большой, и тогда вообще с железом работать надо не чаще 1 раза в неделю. Кстати 1 раз в неделю можно заниматься не только по цельной программе, но и по 2-дневному сплиту, чередуя, и всё-равно веса расти будут.
Вот хорошая статья про типичных тренеров: http://www.antidoping-center.narod.ru/rh/marazm.html
Никчемная книжонка. Название-то какое: «Натуральный культуризм»! В данной убогой книжонке бодро заявляется: "Большинство из Вас, кто читает эту статью, получит значительно больше пользы, если будете тренироваться четыре раза в неделю - по две тренировки на каждую крупную группу мышц". Далее приводится таблица с парочкой кривых сплитов. Надо же, оказывается натуральным культуристам нужно тренироваться четыре раза в неделю, прорабатывая группу мышц два раза в неделю! И делать нужно становую тягу на одной тренировке с приседаниями со штангой! Абсурд!
Только стероиды. 
