Olu6ka · 30-Июн-10 22:57(14 лет 7 месяцев назад, ред. 03-Июн-11 13:03)
The Abs Diet Workout - Tom Holland Год выпуска: 2005 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 00:58:29 Язык: Английский КНИГА >>Описание: The Abs Diet Workout has been enjoying favorable reactions from many users, and it's easy to see why, as "host" and fitness trainer Tom Holland has designed a regimen that's brisk, efficient, thorough, and fun. Disregard the hype that calls it "a way of life" instead of simply a diet or exercise program. On the other hand, Holland's claim that The Abs Diet Workout will increase metabolism and help lose fat and build muscle is very likely true, assuming one dutifully does the exercises and follows the diet guidelines and menus as directed. The exercise portion offers a brief warmup (running in place, jumping jacks, simulated jump rope), followed by a choice of three abdominal routines; the latter vary in difficulty from beginner to advanced, but all three are designed to work the upper, lower, and oblique abs, as well as the transverse abdominis muscle and the lower back. The "circuit training" portion also has three options, each including squats, lunges, quad and hamstring stretches, pushups, and various exercises for the arms (the use of dumbbells is recommended). Add to that an extensive list of recipes for a diet plan that includes three meals and three snacks per day, and you've got pretty much everything you need for a comprehensive program designed to yield noticeable results in a matter of weeks. Для любого уровня подготовленности... Abs Diet Weekly Workout Schedule >>> The Abs Diet Workout 2 >>> The Abs Diet for Women Workout >>> Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 445 Kbps, 29.970 fps, 0.157 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Abs Diet Workout
MediaInfo
Полное имя : C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\The Abs Diet Workout\Abs Diet Workout.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 690 МиБ
Продолжительность : 58 м.
Общий поток : 1648 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Simple@L3
Параметры BVOP формата : Нет
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 58 м.
Битрейт : 1445 Кбит/сек
Ширина : 640 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.157
Размер потока : 604 МиБ (88%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 58 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 80,3 МиБ (12%)
Выравнивание : Соединение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 33 мс. (1,00 видеокадр)
я хочу сказать!!! но скачать пока не могу... где 88 скачавших??? почему никто не раздает??? а книжка нормальная... полезная... буду теперь рип качать, если получится ))))
duckrich,О КАК!!!!Кушайте девочки,4 раза в день куриные грудки и да будет вам счастье
Не сбивайте с толку пожалуйста наших новичков!!!своими репликами о питании.
duckrich,О КАК!!!!Кушайте девочки,4 раза в день куриные грудки и да будет вам счастье
Не сбивайте с толку пожалуйста наших новичков!!!своими репликами о питании.
Olu6ka писал(а):
Евгения31 писал(а):
Не сбивайте с толку пожалуйста наших новичков!!!своими репликами о питании.
Молодец, Женьчик!
Действительно молодец Женьчик, в фитнесе только девочки... Мальчикам тут не место...
Действительно молодец Женьчик, в фитнесе только девочки... Мальчикам тут не место...
скрытый текст
А я думала, что ты - к мальчикам относишься....
Ну Дык я про себя и других мальчиков говорю, что-тут нам в разделе фитнес делать?? Тут релизоры работают исключительно для будущих мам и мам действительных..
Самая легкая тренировка из всех которые я делала,за час даже не вспотела как следует,в итоге пришлось делать еще и кардио а то никак заснуть не могла...))) начинающим будет в самый раз.
. 
