The Pilates body/Совершенствование тела по методу Пилатеса
Год: 2010
Автор: Brooke Siler/Брук Сайлер
Жанр: пилатес
Издательство: Самиздат
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 179
Описание:
Метод совершенствования по Пилатесу - это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, разработанная более девяноста лет назад Джозефом Х. Пилатесом. Она направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры.
Оглавление
Что такое метод Пилатеса? 1
Философские основы метода совершенствавания тела по Пилатесу 7
Принципы упражнений в положении лежа 15
Ключевые моменты в отработке упражнений в положении лежа 19
Часто задаваемые вопросы 25
Упражнения в положении лежа 33
Начало: модифицированные упражнения для начинающих 35
Упражнения в положении лежа по Пилатесу: полная программа 50
Дополнительные упражнения повышенной степени сложности 145
Упражнения на мышцы рук в положении стоя 159
Упражнения у стены (расслабление) 170
Терминологический словарь 175
Раздача от группы
